宁愿饿一天，也别碰这4种主食，热量等于喝油，难怪一直瘦不下来

　　在减肥期间，不仅可以正常吃主食，而且必须得吃主食，因为身体只有在获得三大营养素的前提下，即蛋白质、脂肪、碳水化合物，减少饮食摄入热量才能够消耗脂肪，实现减肥。但是有些主食热量等于喝油，经常吃不仅会影响减肥，更是很容易导致发胖的。
　　计算一下你的BMI，看看你是否肥胖
　　用你的体重（公斤）除以身高（米）的平方，若结果在18。524之间，恭喜你的体重达标了，不用刻意减肥。若是超出24了，就要适当控制控制了，超出得越多，代表肥胖程度越大，越要适当减重。
　　宁愿饿一天，也别碰这4种主食，热量等于喝油，难怪一直瘦不下来！第一种：白馒头
　　平常早上可能有很多人就会买一些白馒头来当早餐，看着虽然白白净净、很普通的白馒头，实际上吃了也是会长肉的，因为馒头的主要成分就是糖类，进入咱身体之后会转化成葡萄糖，但是代谢不完的话，它就会转化成脂肪，吃完之后，可能腰围立马就肥一圈了，除非你吃的是杂粮馒头，就可能不会长肉。
　　第二种：肉包子
　　一般肉食者的话，早餐可能就会选择买肉包子来吃，的确，肉包香软不腻的，味道超级棒，但如果你早上选择吃肉包的话，那就要做好长肉的准备，毕竟包子里面的肉馅油脂太多，热量等于喝油，吃完会狂长肉的。
　　第三种：炒面
　　这是一种特别香的美食，相信有不少人都喜欢吃吧，不过如果你想瘦身的话，这种主食劝你就不要吃了，炒面的话，油肯定没有少放，再加上里面还掺了很多佐料进去，吃完一盘炒面之后，盘子上还会留下一层油在那里，由此可见这热量是有多高，就真的在喝油了，想减肥的话还是得控制住自己的嘴才行。
　　第四种：凉皮
　　这种美食小吃看上去白白净净的，Q弹可破，的确，凉皮本身是没太多热量的，但是在拌制的时候，里面加了太多佐料和红油进去，虽然味道是升级了，但是油脂却翻了好几倍，一碗吃下去，至少得跑一个小时的步才能消耗掉。减肥，究竟怎样才能够瘦下来？
　　夏天到了，露肉肉的季节开始啦！！
　　一身赘肉的你该怎么办呢？
　　简单：减肥？管住嘴！！
　　减肥，很多人都流传着这样一句话管住嘴，迈开腿！这句话说起来简单，但是做起来真的很难，光是控制吃饭就已经很难了。
　　其实，之所以很难管住嘴，除了和毅力相关，更多的还是逃不过我们的身体本能。
　　人在饥饿的时候，会刺激大脑的下丘脑，这个位置收到饥饿信号以后，就会不断地要求我们的身体去补充食物。而常常，毅力根本战胜不了本能。
　　这就是为什么节食容易出现暴食导致反弹，所以真正管住嘴不是简单的节食少吃，一不小心可能会损害身体，而是使用正确的减肥方法！！！
　　其实，小编我也有过减肥的经历，我最胖的时候都超过了145斤，属于那种全身上下没有一处不胖的，走哪都有超高的回头率！
　　当初为了能够瘦下来，试过：
　　节食减肥、
　　运动减肥、
　　减肥食谱、针灸、拔罐、
　　甚至于连减肥药都有试过，但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃。
　　好在从未放弃，也不敢放弃，毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的！后来我是用饮食调理的方法才瘦到98斤，都说减肥是最好的整容，对于这点我是坚信不疑，因为我自己经历过，深有体会。
　　此时我才意识到，
　　什么是：方法不对，努力白费！
　　并且，好的减肥方法，
　　是不分体质、年龄以及性别的，只要能够坚持，无论是谁都可以瘦下来。
　　自从我瘦下来以后，身边很多人都会惊讶于我的变化，我没有健身，也没有过度节食，有的只是简单调整下饮食，不用挨饿，不用遭罪，就这么在不经意间瘦了下来。
　　或许，当初连我自己都觉得有点不可思议，因为在很多人眼中，减肥本就应该是个很难的事情！其实，减肥一样是有捷径的，而且要想真正瘦下来，前提是必须得找对方法才行，而我就是这样的！