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21天减肥法标准食谱(21天减肥法食谱)

今天给大家分享一款虾仁蔬菜轻食沙拉,低脂营养,好吃不胖!而且操作简单,10分钟搞定!

食材:小番茄、西兰花、玉米粒、生菜、黄瓜、虾仁

1、虾仁加料酒和黑胡椒粉腌制10分钟

2、黄瓜切片,生菜切丝儿,小番茄切半

3、水开后下玉米粒煮2分钟捞出备用,下西兰花煮3分钟备用,虾仁煮至变色煮熟捞出备用

4、备好的菜装盘,加入调好的酱汁,拌匀即可

调酱汁:两勺生抽,一勺蚝油,一勺香醋,半勺香油,少许芝麻~

清脆爽口,低脂饱腹,美味可口~巨好吃的蔬菜轻食沙拉~

关于如何制作科学减肥餐,阿慧这里整理了51套减肥食谱,涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

搭配280款特效减肥食谱大全,用家常食材做出减脂美味,轻盈享瘦

文末有完整版食谱获取方式

减脂小菜

文末有完整版食谱获取方式

减脂主菜

文末有完整版食谱获取方式

减脂蔬果汁、茶饮

文末有完整版食谱获取方式

除了减脂餐和减脂饮品,书中还介绍了一些其他减肥和运动方法:

需要食谱的朋友可以来找阿慧:

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