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肝不好的人,若坚持做到“2不吃、3少吃、4多吃”,或对肝脏有利

肝脏是人体不可或缺的“化工厂”,它主要承担着身体的解毒与代谢工作,是身体中一个非常重要的器官。所以,有人说养肝就是养命,平时一定要细心关注肝脏的健康。

但现在有的人因为生活压力大,有的人是因为无所事事,所以,很多人养成了很多的不良习惯,比如熬夜加班或者玩游戏,工作应酬或者与朋友聚会经常胡吃海喝,暴饮暴食,导致肝脏严重受损。

如果了解到自己的肝脏不好,或者平时有这些不良习惯的话,就要想办法多调理肝脏,尤其在饮食上要多加重视。因为日常有些食物吃多了会伤肝,有些食物适当吃可以滋养肝脏。

肝不好的人,若能坚持做到“2不吃、3少吃、4多吃”,或对肝脏有利!

“2不吃”

1不吃腌制菜

腌菜是用蔬菜加很多食盐,然后腌制或者发酵而制作成的。蔬菜经过食盐长时间腌制,其中的维生素、色素、矿物质被严重破坏,蔬菜的营养价值大幅度降低。

更重要的是食盐腌制时间过长,还会产生一种致癌物质亚硝酸盐,这种物质不仅容易伤肝,还会严重损害身体健康。

2不吃发霉的食物

日常生活中很多人都有储备食物的习惯,尤其是一些水果、粗杂粮等,但这些食物如果没有储存妥当,容易腐烂、发霉。

水果出现腐烂,有些人习惯削掉坏的地方再吃,粗杂粮长霉,有些人喜欢洗一洗晒干再食用。但是,腐烂发霉的食物容易滋生黄曲霉素,这种物质对肝脏有很大伤害,容易导致肝脏生病,或者肝病恶化。

“3少吃”

1少吃肉

肉类含有多种人体所必需的营养素,想要身体健康就需要摄入各种肉类。但是吃肉过量,会加重肝脏负担,因为肉类需要肝脏代谢,摄入过多,肝脏代谢压力倍增。

尤其是肥肉要严格控制,过多脂肪在肝细胞中堆积,很容易诱发脂肪肝。

2少吃加工食品

火腿肠、培根、方便面等都属于加工食品,这些食品非常方便,口感也很好。但是这类食品当中加入了不少色素、调味料、防腐剂等化学物质。

这些物质进入身体,会加重肝脏负担,导致肝脏生病。

3少吃糖

糖的口感很好,很多年轻女生喜欢吃,除了直接的白糖、红糖、糖果以外,还有奶茶、饮料、甜品等“隐形糖”的食物。吃糖太多,进入身体后会转化为脂肪,肝脏中脂肪堆积过多,就会发展成脂肪肝或者其他肝脏疾病。

“4多吃”

1多吃绿豆

在夏天,绿豆的样子就很受欢迎,给人一种非常清爽的感觉。绿豆中营养成分也高,有白质、维生素等,这些成分可以提高肝脏代谢功能,保持肝脏干净、轻松。

现在正值夏天,建议大家可以每天给家里人熬点绿豆汤喝。

2多吃西兰花

西兰花是一种常见蔬菜,热量低,粗纤维丰富,还有很多人体所需维生素,营养价值比较高。每天吃一小碟水煮西兰花,可以帮助减轻肝脏负担,促进肝脏健康。

3多吃菌类食物

素食中的肉类就是说的菌类食物,因为菌类食物不仅口感好,营养成分也很丰富。比如大家喜欢吃的香菇,含有特别多的蛋白质,经常吃些香菇,可以促使肝脏变柔软,促进肝脏细胞修复与再生,有助于改善肝病。

4、多喝水

养护肝脏,可以每天喝够1800毫升的白开水,帮助身体补充水分,可以滋养肝脏,减轻肝脏负担,肝也慢慢变好。

注:图片来自网络

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