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九种体质中的气郁体质,是容易郁闷的伙伴

文章部分内容来源于“养博城产品”公众号

气郁体质=容易郁闷、抑郁的人

常见表现:

气郁体质的伙伴体型大多偏瘦。性格多变,有时内向不稳定,容易多愁善感,气量较小。有时性情火爆,容易着急、发火、激动。在生活中大多精神不振,无精打采,闷闷不乐,不喜欢说话。舌体呈现淡红色,舌苔薄白。

性格表现:

性格多孤僻内向,容易多愁善感,敏感脆弱,气量较小。

身体状态:

容易患脏燥、梅核气、百合病和郁症,以伤肝为主,多伤情志和饮食。

对外界环境适应能力:

对精神刺激的适应能力较差,不适应阴雨天气。

气郁体质出现问题的表现:

1、在生活中容易紧张、焦虑,产生抑郁的心态,会极度反差,出现烦躁、易怒、脾气爆的表现。

2、感到头晕头痛,心胸闷胀,出现隐隐作痛的感受。

3、饮食消化不良,肚子胀气、腹痛,出现便溏或便秘。

4、女性会出现月经不调,血块多,痛经,甚至闭经的症状。

5、对环境的适应能力一般,但是在精神方面的刺激会不适应。

气郁体质的养生方法:

1、在精神方面要进行适量的放松,不要太敏感,放松心情。我们可以练瑜伽,倾听一些舒缓的音乐,不仅有镇定的作用,还对气郁体质有改善的效果。

2、在运动方面,我们可以选择稍微剧烈一些的运动,如爬山、游泳、跑步等。气郁体质不等于气体质,两者不同。进行运动能够调畅气血平衡,促进我们的食欲,改善睡眠状态。

3、在饮食上,应当以行气为主,所以我们可以多食用一些行气的食物,如洋葱。少食用生涩酸味的食物,如乌梅。以及少食用冰凉、肥腻、辛辣的食物。

4、在物理方面的疗法,刮痧、拔罐,在一定程度上能够调理身体的气机。

气郁体质的具体食疗有:

气郁体质的伙伴在饮食上,主要以理气解郁、疏肝理气、行气为原则。

适宜食用的水果:橙子、桔子、柚子、红枣、龙眼、葡萄干。

1、白萝卜:具有理气、顺气的功效,并且白萝卜皮具有丰富的营养,对于止咳有很好的效果。

2、柑橘:具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气的功效。

3、香菜:有驱邪气、温心脾的作用,还具有调和五脏、调理肠胃、止头痛、心痛的效果。

4、莲藕:莲、藕中含有大量的碳水化合物和丰富的钙、铁、磷,淀粉,多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。

5、豆芽:豆芽菜含有丰富的纤维素和矿物质。能够帮助我们的肠道蠕动,有很好的通便效果。具有疏通肝气的作用。

6、荞麦:有“净肠草”的称号,具有下气通畅、清洁肠胃、去除污浊的效果。但是脾胃虚寒的伙伴不宜食用。

7、大蒜:具有很强的杀菌作用,能够增强人的食欲。冬季吃大蒜不但可以保护肝脏,还可以通气,预防呼吸道感染。

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