导读：
寒露节气之后，天气会开始变得寒冷起来，我们在饮食上，一定要及时的做出调整。秋季是丰收的季节，各种水果和谷物都到了收获的季节，这个季节的饮食可以多样化，但是原则不能改变，要以润肺、滋阴、润燥为主。建议大家，少吃2样，多吃5果，滋润防燥，顺利度过凉秋。
少吃2样分别指的是螃蟹还有苦瓜，这两种食物，进入深秋之后，还是要少吃一些，不管是螃蟹还是苦瓜，寒性都非常大，尤其是螃蟹，而且它的价格还特别的贵，进入深秋之后，天气过于的寒冷，我们要护好脾胃，多吃温润的食物，才符合逻辑；苦瓜是夏季的蔬菜，到了秋天，自然也减少摄入。
多吃5果，这个比较好理解，水果本身水分就比较足，而且还含有各种维生素，再加上现在的水果价格比较的实惠，我们经常吃的话，也能起到滋润防燥的作用，使得我们可以顺利度过凉秋。那具体的5果指什么呢？
1果：梨子
秋天最具代表性的水果，那一定是梨子，它水分充足，而且价格也不贵，在平时的时候，我们可以多买一些吃，这样能够很好的缓解秋燥，同时也能及时的补充人体需要的水分。深秋，特别的容易被燥邪所伤，所以我们多吃一点梨子，也能很好的应对季节的一个变化。
选择梨子的话，可以按照自己的喜好来，我比较喜欢丰水梨，它的含水量非常高，而且果肉也很细腻，是秋天适合吃的佳果。
2果：柿子
柿子在寒露的时候，就已经变红了，寒露之后，我们可以多吃一点柿子，它含有大量的铁元素，同时还含有丰富的膳食纤维以及果胶成分，在秋天多吃柿子的话，能够起到补血的作用，同时还对肺部功能也非常有利。
秋天我们多吃一点柿子，还能够帮助我们加快肠胃的蠕动，对促进消化也可以起到很好的帮助作用。
3果：柑橘
寒露后，柑橘基本也迎来了丰收，它是一种含有大量的维生素C、维生素B2、维生素E、有机酸、膳食纤维、钙、铁、锌等的水果，在天气变冷的时候，身体的抵抗力就会比较低，这个时候我们可以多吃一点柑橘，有利于身体的一个健康。
值得一提的是，柑橘当中的维生素C还有维生素E，都具有抗氧化的作用，对改善皮肤的干燥，也有很大的帮助作用。
4果：香蕉
进入深秋，有时候会出现悲秋的一个情绪，而且这个时候人的情绪，也会变得不安稳，我们多吃一点香蕉的话，因为它含有6-羟色胺，这种物质进入人体之后，会使人变得很愉快，改善这种不愉快的心情。
另外香蕉还富含丰富的膳食纤维，对于维持肠道的健康，也有非常好的帮助作用，所以秋天的时候，我们可以多吃一点香蕉。
5果：百香果
百香果，一种常被人忽视的水果，事实上这种水果，也特别适合秋天吃，它含有多种氨基酸还有维生素，不仅可以改善我们的皮肤，而且还有保护肠胃的作用，尤其是在秋天，天气比较的干燥，我们可以来上一点百香果，对其进行泡水喝，味道酸甜可口，非常开胃。
百香果不仅可以当作水果，还可以当作菜肴的配菜，把它和其它食材一起搭配，不仅开胃，还会有一股果香味。
【食刻说】
寒露后，很多的蔬果都已经成熟，我们这个时候可以多吃一点水果，像上面提到的这5种，都比较适合拿来吃，价格实惠，而且基本上，都是秋季的时令水果，关键是能很好的补充人体需要的水分，吃着也让人更加的舒坦。
