秋季是孩子长高的黄金期，多给孩子吃这10道菜，营养高长得快

　　大家好，欢迎大家来到我的美食自媒体，我是美食领域创作者锦绣V山东：专注美食，让生活更有味。今天为大家带来了几道家常美食的做法，这几道美食也是深受大家的喜欢，而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材，做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。蒜苗炒肉
　　食材：蒜苗、肉丝、葱，姜、料酒、干辣椒、生抽、盐、糖、生粉
　　做法：1、将切好的葱姜末，一点生粉，少许料酒，倒在放肉丝的小碗里
　　2、将碗里的的食材搅拌均匀，腌大概10分钟
　　3、蒜苗洗净切成段备用
　　4、炒锅倒油烧热，放入辣椒皮，一点葱姜丝炒香（介意辣味的可以就放一颗辣椒皮或者不放，主要是提香，辣味很小）
　　5、加入肉丝翻炒，并加入八角粉，花椒粉（八角粉又叫大香粉，炒肉，炖肉必备，没有花椒粉可以放入三四颗花椒）
　　6、继续翻炒并加入适量盐，糖，生抽。肉丝稍微咸一点没关系因为后面还要和蒜苗一起炒
　　7、炒好，肉丝出锅
　　8、炒锅洗净，擦干，再倒入少量油，油热后加入切好的蒜苗爆炒（因为要爆炒，所以油温高一些）
　　9、翻炒差不多一分钟后，加入刚才炒好的肉丝，继续翻炒。然后根据咸淡，稍微再加一些盐或者不加。
　　10、肉丝放进去后，特殊的香味立马飘出，肉丝和蒜苗，蒜苔，木耳真的绝配
　　11、出锅摆盘，配上刚做好的米饭。一定很下饭！剁椒蒸淮山
　　准备食材：淮山，剁椒，食盐，植物油
　　做法：
　　1、淮山去皮清洗干净，切成滚刀块。
　　2、将淮山块放在碗中，加入少许盐抓匀，加两勺剁椒，淋入少许植物油，拌匀备用。
　　3、锅中烧开水，将淮山放入隔水蒸15分钟。
　　4、淮山蒸好后焖个5分钟，之即端出即可。
　　淮山营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，既可作主粮，又可作蔬菜，口感粉糯滑爽，清香解腻。莲子猪肚汤
　　材料：猪肚一个、莲子一小把辅料：葱两段、姜一大块、香葱四根、花椒一汤匙做法：
　　做法
　　1、用小苏打洗猪肚。猪肚切条，冷水放一汤匙花椒，半块拍碎的姜，和猪肚一起中小火煮开，继续煮一分钟脏东西会很多那样，放一汤匙料酒。再次煮开。
　　2、捞出洗净。莲子不要泡。
　　3、姜切片。猪肚条，莲子，葱姜，足量的水一起加入汤锅。
　　4、大火烧开，小火煲到汤呈奶白色。调入盐，胡椒粉继续小火煮半小时即可耗油田鸡
　　食材：田鸡5只；莴笋1根；杭椒4根；红椒1根；玉米淀粉23勺；生抽2勺；耗油1勺；白糖2小勺；蒜瓣5瓣；生姜5片；料酒适量；盐1小勺
　　做法
　　1、田鸡加入适量料酒，一小勺盐，23勺玉米淀粉，腌制15分钟左右
　　2、切段
　　3、蒜和生姜切片
　　4、莴笋切段
　　5、热油锅，倒入椒，姜，蒜爆炒一下
　　6、再炒30秒左右
　　7、加入莴笋继续爆炒
　　8、大火炒个半分钟左右
　　9、加入腌制好的田鸡继续爆炒
　　10、加入适量的热水，一勺蚝油，2勺生抽，2小勺白糖，继续翻炒黑椒鸡柳
　　材料：去骨鸡腿4个、小洋葱1个、青椒半个、红椒半个、料酒1勺、豉油鸡汁1勺、黑胡椒粉1勺、淀粉1勺、李锦记黑椒酱1勺；
　　做法
　　1。鸡肉切成鸡柳，加料酒和豉油鸡汁抓匀，然后再放入黑胡椒抓匀，最后再放入淀粉抓匀，放入冰箱里腌30分钟；
　　2。青红椒切长条，洋葱切粗丝；锅内放油，下洋葱丝炒散；
　　3。下鸡柳，大火炒散，炒到鸡肉发白；倒入青红椒，继续炒，炒到青红椒断生；
　　4。再加入一勺黑胡椒酱，继续翻炒1分钟；
　　5。炒匀后就可以关火出锅了！不用放盐，黑椒酱是咸的。莴笋炒虾仁
　　主料：莴笋1根、基围虾150克
　　辅料：朝天椒1个、杭椒1个
　　调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺
　　莴笋炒虾仁的做法：
　　1。莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁；基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻；青红椒各切成圈；蒜姜切碎
　　2。坐锅，下虾仁滑炒（虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩），盛起
　　3。锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来（虾仁最后放，保持鲜嫩感）家常鱼香豆腐
　　卜半根；香芹一颗；豆瓣酱2勺；盐糖酱油适量
　　做法
　　1。豆腐先切成正方形，大概2厘米厚的片。
　　2。中间纵向切下去，变成很多个三角。
　　3。少油煎至两面金黄，怕碎的话，两面拍一点淀粉。
　　4。油热后，入豆瓣酱炒出红油，下除豆腐外的各种食材进去，翻炒。
　　5。炒至蔬菜软一些，入豆腐，一起翻炒。
　　6。加一点酱油、盐、糖，继续翻炒，如果蔬菜量不多，没有出水，可以加一点水。再炒一会儿，出锅。
　　7。色泽鲜艳！营养均衡！茶香猪蹄
　　食材：猪蹄、葡萄酒、茶叶、红糖、白糖、葱、姜、盐、鸡精
　　做法：
　　1。猪蹄去毛洗净剁成小块，入冷水锅烧开，撇去浮沫，捞出备用
　　2。葱切段，姜切成，锅内放油，放红、白糖炒成糖色
　　3。放入红酒、葱段、姜片、茶叶、水和猪蹄
　　4。大火烧开，改到砂锅里小火炖煮，待猪蹄七八成熟时放盐调味，煮至汤汁快收干即可出锅酿豆腐
　　食材：豆腐；肉沫；姜；葱；蚝油；胡椒粉；嫩肉粉；酱油；盐
　　做法
　　1。肉沫加入嫩肉粉、生姜、蚝油、葱花、盐
　　2。搅拌均匀
　　3。豆腐对半切开，再切成六小块
　　4。中间用勺子挖空
　　5。将肉酿入
　　6。最关键的一步来啰？怎样翻面放入酿豆腐？要小心轻放，有肉的一面朝下
　　7。煎制
　　8。呈焦黄色时翻面
　　9。继续煎至两面都呈焦黄色
　　10。盛出备用
　　11。酱油、耗油、胡椒粉、水调成碗汁
　　12。将豆腐和碗汁放入锅中
　　13。闷煮三分钟左右
　　14。大火收汁
　　15。搞定盛出装盘，撒葱花胡萝卜肉丸
　　食材：胡萝卜、一块前腿肉、适量的香菇、一个鸡蛋、干香菇、猪肉、盐、生抽、蚝油、胡椒粉、生粉、面粉
　　做法：
　　1、干香菇，提前浸泡好的，把香菇和胡萝卜清洗干净，再把香菇和胡萝卜切碎，装入碗中备用；
　　2、猪腿肉洗净去皮，剁成肉馅；
　　3、把肉泥和切碎的香菇、胡萝卜装入碗中，开始调味：放点盐、放点生抽、放点蚝油、撒点胡椒粉、倒入生粉和一勺面粉，搅拌均匀；
　　4、把拌好的馅揉成一个个团，起锅，锅里倒入清水，放上屉板，把香菇胡萝卜肉丸放下去蒸，蒸10分钟；
　　5、肉丸子出锅后，另起锅，放一点点猪油，油烧至冒青烟，加入清水。把汤汁调一下味：放少许生抽、放少许蚝油、放适量盐、最后来上一勺生粉水收汁；
　　6、最后把汁淋在香菇胡萝卜肉丸上，洒上一些葱花就可以开吃了。
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