练拳要伸筋拔骨，不光是太极拳，这个都知道，但是说到具体的伸筋拔骨的含义，具体练什么，就各不相同了。
　　筋是什么？只有肌腱之类的、韧带之类的、筋膜之类才算筋吗？
　　骨又是什么？关节腔算不算骨头？关节之间的软骨是骨头吗？是的话为什么很多人要硬磨软骨和关节腔呢？
　　陈氏太极第九代传人陈金鏊
　　都知道陈氏太极拳融合了中医的一些学说。那么就要从古代中医的角度理解陈氏太极拳说的筋是什么。
　　在古代中医中，筋不只是现在说的肌腱、韧带，还包括血管。说这个很多人就懵了，血管怎么能算筋呢？别懵，听过一句话吗？人在生气着急时候有可能出现青筋暴起。以前说年轻壮劳力，胳膊上青筋暴起。这个青筋是现在说的静脉血管。
　　还有一个现象，现在医学上的。现在有不少人做心脏搭桥手术，从大腿上取一段血管，替换心脏上，然后这一段血管的耐受度就不如原来的，韧性就差，有很多人十年左右就需要重新换。人工血管也是需要很强的韧性。
　　这些现象都说明了，血管是包含在筋的范围里了，只不过血管还有其它用处，是既属于筋，又独立属于经脉，经是深处的血管，浅处血管是脉，表面看到的血管是络。经、脉、络是不同层面的血管。
　　骨头之间的关节腔，软骨，都属于骨，也有一部分筋的属性。骨头表面的骨膜属于筋。
　　知道筋的具体含义就明白练拳时候的抻筋是在练什么，也知道应该怎么练了。是要相对柔和，轻柔缓慢的力把筋抻拉开，别突然爆发，用猛力去抻拉，伤到肌肉还好，伤到血管就麻烦了。具体的办法上课时候讲过很多次。
　　陈金鏊
　　这样才是所谓的：筋长一寸、寿长十年。的真正含义。不是说把肌腱，韧带拉长了就能寿长十年，不是用莫大的力量来抻拉关节韧带，而是通过缓慢的抻拉活动，把血管的韧性练出来，通过肢体的螺旋、折叠、缠绕来保持血管的畅通才能寿长十年。
　　说了筋，再说骨。有的练太极拳的狠下功夫，但是要么因为动作错误，要么因为急于求成，伤了关节。这种情况很常见，尤其是膝关节。常见不少人下功夫，两个小腿膝盖摆来摆去、摇来晃去的，不光没有下盘四面八撑稳如磐石的支撑力；也没有轻重随心、圆转随意的太极阴阳意；还把关节软骨和关节腔搞出问题，是非常得不偿失的。
　　练拳时时留心刚柔、圆转随意，才能不伤关节不伤骨。
　　抻筋拔骨要注意练法，要多练，保持筋经的韧性和畅通。

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