怎么吃才不发胖？教你吃不胖的饮食妙招
　　第一妙招留下食物的习惯
　　将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下浪费粮食”，其实这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。
　　第二妙招以饭为中心
　　每次吃饭前，先盛上一小碗米饭，以饭为中心，配上两三种小份菜肴，每次多吃米饭，少吃菜，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。
　　第三妙招细嚼慢咽
　　吃饭较快的人，最容易肥胖了，因为在不知不觉中摄取过多的食物。应该每次吃饭时细嚼慢咽的，最好每口咀嚼20次以上，这样有利于减肥。
　　第四妙招添饭前喝汤
　　对于那些大食量，胃口超好的人来说，往往一碗饭是满足不了需求的。但是又顾及到减肥，不吃也饿的难受，怎么办呢？再添一碗饭前，不妨先喝一碗汤，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
　　第五妙招不要边吃东西边做事
　　边吃饭边做事或者看电视，最容易在不知不觉中超量进食。而且这样无法集中注意力，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。
　　第六妙招远离引诱
　　应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。
　　第七妙招不要养成随手取食物的习惯
　　身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食，零食没有太多营养，很容易导致能量过剩。想要减肥的MM们一定要控制好自己，不要买零食哦！
　　想不想拥有怎么吃都不会胖的易瘦体质呢？那赶快来学习以上7个小妙招吧！

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