不宜吃粗粮的八类人群介绍
　　1、消化能力有问题的人
　　消化能力有问题的人（例如，胃溃疡、十二指肠溃疡）不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。
　　2、患消化系统疾病的人群
　　如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。提醒：有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化不良的问题；也要斟酌吃大豆类，避免胀气。
　　3、贫血、少钙的人
　　谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁质的吸收，所以缺钙、贫血的人，更要聪明吃，例如，牛奶不能跟五谷饭一起吃，才不会吸收不了钙质。
　　另外，红肉所含的血基质铁，可不受植酸影响，但老人家多半不敢吃红肉，加上如果为了健康一味吃五谷杂粮，会很糟，有些人因为杂粮吃太多，贫血一直无法改善。女性也是一样，如有贫血问题，又喜欢吃杂粮，一定要补充红肉，一天的肉类来源有一半必须是红肉。
　　4、肾脏病人
　　肾脏病人反而需要吃精致白米。因为五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高，当成主食容易吃多，病人身体无法耐受。
　　5、糖尿病人
　　糖尿病人要控制淀粉摄取，即使吃五谷杂粮，也要控制份量。而且五谷杂粮虽然因为纤维够，有助于降血糖，医护人员多鼓励糖尿病人吃，但一旦糖尿病合并肾病变，这时就不能吃杂粮饭，得回过头来吃精白米，不少病人因此困惑不已。
　　6、痛风病人
　　痛风病人吃多豆类，会引发尿酸增高，五谷当中的豆类摄取份量就要降到最低。
　　7、免疫力低下的人群
　　如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
　　8、体力活动比较重的人群
　　粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。

不宜吃粗粮的八类人群介绍不宜吃粗粮的八类人群介绍1、消化能力有问题的人消化能力有问题的人（例如，胃溃疡、十二指肠溃疡）不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛……常吃甜食会怎样常吃甜食七大害处常吃甜食会怎样常吃甜食七大害处可以说甜食是很多人的最爱，尤其是女孩子比较喜欢吃甜食，甜甜的、腻腻的，对于女孩子来说是一种奢侈的享受，但是甜食对女性朋友的危害很大，非常不利……需警惕！这七种食物隔夜产生剧毒需警惕！这七种食物隔夜产生剧毒1、汤熬汤费时，所以人们平时会熬一大锅，慢慢喝，但剩汤长时间放在铝锅、不锈钢锅内，易发生化学反应，析出有害物质。建议汤底不要放盐之类的……孕妇可不可以吃汤圆孕妇可不可以吃汤圆孕妇能吃汤圆吗？不宜多吃：汤圆外皮用糯米粉制成，馅心主要是猪油、黄油、人造黄油等富含饱和脂肪的油脂，加上糖和其他风味配料。糯米粘滞温热，汤圆的馅心……春季吃什么鱼最营养？春季吃什么鱼最营养？适合春季食用的鱼类推荐1、草鱼温中补虚草鱼是非常常见的鱼类，大家的餐桌上很容易见到。草鱼虽然普通，但其却是暖胃、平肝祛风，温中补虚的养生食……香蕉妙用不仅美容还治忧郁症香蕉妙用不仅美容还治忧郁症香蕉虽然是普通的水果，但是它可以给我们人体提高丰富的营养和多种维生素，还可以使我们的皮肤柔嫩光泽、精力充沛、延年益寿。研究发现，香蕉又有了新的发……春季吃什么能减少疾病的发生？春季吃什么能减少疾病的发生？三种春季食物推荐黄豆芽为何早春吃黄豆芽？1、早春时节应季蔬菜比较少。一般多为反季蔬菜、大棚蔬菜或者是冷库中的蔬菜。这些蔬菜一……出水痘的正确饮食方法出水痘的正确饮食方法1、肉桂俗称桂皮、官桂，为民间常用的五香调料。性大热，味辛甘，属纯阳之物，温热助火、燥烈伤阴。2、鸡蛋小儿出水痘期间，适宜清淡饮食。……吃什么能去屑？去屑止痒的食物盘点吃什么能去屑？去屑止痒的食物盘点7种可以去屑止痒的食物：1、奇异果奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射……大枣通便效果佳三种小零食的独特功效大枣通便效果佳三种小零食的独特功效三种小零食的独特功效陈皮：让“呆”了的胃动起来。超市里用陈皮做的零食很多，挑选那种腌制不太复杂，添加料相对少的，从外形上可以……怎么样从各色蔬果中吃出健康怎么样从各色蔬果中吃出健康中国一直流传着一套“五色配五脏”的食疗理论。研究发现，食物的营养价值确实与食物的颜色有着密切的关系。不同颜色的食物确实具体不同的饮食功效。下面，……枇杷营养好预防癌症增食欲枇杷营养好预防癌症增食欲枇杷是夏季的一种美味水果，因为它富含粗纤维以及各种我们身体必须的矿物元素，所以一直受到大家的喜爱，在这个炎炎夏季里，我们利用今天的文章和大家好好的……