盘点有助于提高人体免疫力的十种方法：多喝酸奶适当补充铁质

　　免疫力顾名思义，指的是人体的防御机制，换句话说，一个人对病毒的抵抗力究竟如何，就得看他的免疫力了。免疫力低的人就会经常生病，那么吃哪些食物有助于提高免疫力呢？一起来了解下吧。
　　提高免疫力吃什么
　　1、多喝酸奶
　　保持饮食营养的均衡很重要，如果有酗酒、精神紧张或饮食不平衡的情况，人的抗病能力就会削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。
　　2、多饮开水
　　可以试试多喝白开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
　　3、多吃海鲜
　　海鲜中由于含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
　　4、经常喝茶
　　据科学家研究发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
　　5、不妨饮点红酒
　　大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但是红酒却正好相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
　　6、吃些动物肝脏
　　动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
　　7、吃点冬虫夏草
　　据研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。国内，产于西藏那曲海拔4200米线的福临门冬虫夏草，天然虫草素含量较高，抗癌效果更为显着。
　　8、适当补充铁质
　　铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
　　9、补充谷氨酰胺
　　它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
　　10、补充精氨酸
　　海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。