冬季流感预防知识流感为何易在冬季高发

　　冬季流感预防知识
　　1、及时接种流感疫苗
　　接种流感疫苗是预防流感的重要举措。流感疫苗对人体的保护可达7090，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。最好在10月和11月开始接种疫苗。结合我国国情，《中国季节性流感疫苗应用技术指南（20142015）》推荐孕妇、6月龄5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员，及6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员为优先接种对象。
　　2、注意清洁卫生
　　勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。可选择酒精浓度至少为60的杀菌纸巾。另外，注意抹上洗手液并揉搓1015秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。
　　3、避免接触传播
　　接触传播是流感传播主要途中之一，因此应避免触摸公共物品，可以降低感染病菌的几率。比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等。
　　4、避免飞沫传播
　　流感主要是通过空气飞沫和接触传播。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。还有，在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。不得已必须去时，最好戴口罩。
　　5、保持室内空气新鲜
　　冬天很多人怕冷，因而开窗通风少，导致室内的空气不流通，这也会为病毒传播创造条件。建议每天开窗通风12次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。
　　6、提高免疫力
　　（1）多做运动多按摩。每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35。建议最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。还有，平时可以多做按摩。无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。
　　（2）当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。
　　（3）友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。相比只待在小团体里的人、常有孤独感的人，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。
　　（4）每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。最好的方法是食补，多吃些富含维生素的增强免疫力的食物。可以每天一次性补充多种维生素。可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外，食物中最好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。
　　（5）人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞，白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素。每天口服200毫克人参胶囊可以将患流感的几率降低30。每天3次、每次服用2颗500毫克黄芪根胶囊，连续服用3个月以上，能使人体保持足够的免疫力水平。
　　（6）保持充分的睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7。58。5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。