睡前养生知识介绍
　　睡前一小时，听上去好像也做不了什么呀，事实上却是对于我们养生和预防疾病来说，这一小时是非常重要的黄金时间。
　　而且，在这短短的一小时里，能够做到下面5件事中的一两件，对心脑血管疾病有很好的预防都有很好的效果，长期坚持，多活10年不止！
　　睡前一小时，养生黄金期！
　　做好5件事，多活10年
　　1泡泡脚：活血化瘀、促进血液循环
　　脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。
　　特别是寒冷的冬天，若能养成每天睡觉前用温水（4050）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。
　　天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师江海涛还介绍，泡脚有个黄金时间点。
　　在晚上9点到11点这个时间段用温水泡一下脚最合适，这样能够把我们的精神吸引到下肢，精神对气血有引领的作用，精神集中于下则气血也下行。
　　2刷刷牙：预防心脏病
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；
　　最重要的是，睡前把牙刷干净更能起到预防心脏病的功效。有研究发现，心脏病和牙齿健康有直接的关系，导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。
　　注意：刷牙时最好采用上下刷法，如果牙齿间有残留食物，可以使用牙线。
　　3梳梳头：安神养心、助长寿
　　我们头上也有很多重要的穴位，例如百会穴等，但是可能你不太容易找穴，一个简单的方法就是拿双手的手指按摩头部，刺激头部穴位。
　　通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
　　睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　注意：按摩头部还可以改善偏头疼等症状，每次按摩以5分钟为宜。

睡前养生知识睡前一小时做好这5件事多活10年睡前养生知识介绍睡前一小时，听上去好像也做不了什么呀，事实上却是对于我们养生和预防疾病来说，这一小时是非常重要的黄金时间。而且，在这短短的一小时里，能够做到下面5件……冬季吃红糖的好处红糖加一宝专治冬季小毛病冬季吃红糖的好处红糖加一宝，病毒全赶跑俗话说：“红糖是个宝，病毒全赶跑”。研究证明：一年四季中，人有一半的病是在冬天得。红糖作为日常饮品，却能轻松搞定这些……冬季流感预防知识流感为何易在冬季高发冬季流感预防知识1、及时接种流感疫苗接种流感疫苗是预防流感的重要举措。流感疫苗对人体的保护可达7090，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。最好……过期药品还能做什么过期的药片丢花盆里植物也不发黄了过期药品还能做什么？家里总会备上一点常用药，不过药片放的时间长了容易过期，过期的药片不能吃了，与其丢掉不如让花“吃”。让你家的花，整个冬天都不黄叶哦盆栽妙用叶……流感疫苗注射方法流感疫苗采取的是肌肉注射流感疫苗注射方法流感疫苗采取的是肌肉注射。一般的疫苗接种采取的皮下注射法，皮下注射的给药途径是在皮下脂肪层（与静脉注射不同，静脉注射的给药是直接注入血管）。因为比静……鸡肉有点臭了怎么除味鸡肉有点臭了还能吃吗鸡肉有点臭了怎么除味1、焯水焯水是减轻腐臭味一个不错的方法。注意要采用冷水焯肉，不能用热水或沸水焯，否则异味会固封在肉里。另外，焯水时加点盐，肉熟透后，把肉捞……姨妈期间不能吃的食物姨妈期间想瘦要远离的10种食物姨妈期间不能吃的食物不知道在哪里听到，说姨妈期的时候可以随便吃，怎么吃都不胖！别闹了好嘛！即使是你姨妈期吃的东西，转化成的脂肪还是会停留在你的身上的所以今天我就给你们说说……经常吃花生的好处经常吃花生对身体健康非常好经常吃花生的好处花生享有“长寿果”的美誉，营养价值也很高，是我们平常都会见到的食物，经常吃花生对身体健康非常好。1、止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使……鸡肉腥味怎么去除炖鸡汤一定要好好去腥鸡肉腥味怎么去除1、啤酒、胡椒粉和盐在一个大的容器里接满清水，放入刚宰杀的鸡，然后再分别加入适量的啤酒、胡椒粉和盐。为了使鸡肉能够充分的吸收到加入调料的味道，要不停……香辣小炒鱼干的做法用它做下酒菜再合适不过了香辣小炒鱼干的做法马上就是元旦小假期了，想来很多陛下已经定好了“潇洒走一回”的旅行线路。没计划出去玩的陛下们估计是回家陪爸妈，或者约了伙伴一起吃吃喝喝过元旦说到喝，……蛋炒饭的家常做法这些窍门能让你的炒饭好吃到不行蛋炒饭的家常做法平时大宝家里有剩饭，总喜欢拿来做个炒饭，耗时少不说，还节约食材，简直就是想要偷懒又嘴馋时的不二选择，为大家整理了几份好次的炒饭菜谱，文末还有炒饭的小窍门哟……电饭煲美食做法大全这些电饭煲美食你要学会做电饭煲美食做法大全对于懒人吃货和学生党来说，电饭煲美食绝对能提高你的生活质量。洗好放进去就等着美味出锅。电饭煲咸可做菜，甜可做糖，稀可做汤，你值得拥有！咸味篇……