血糖高的人每天吃什么
　　1袋牛奶
　　奶和奶制品可以提供优质蛋白质，而且对血糖的影响小，是糖尿病患者理想的食物。
　　《中国居民膳食指南》推荐，应该每天喝上1袋（约300毫升）奶。
　　如果血脂高，可以选择低脂或脱脂牛奶。
　　如果喝牛奶后，容易拉肚子或肚子胀，可以试试舒化奶或者酸奶。但要注意酸奶中添加糖的含量，尽量选择糖少的产品。
　　如果不喜欢牛奶，少糖或无糖的豆浆也很好。
　　虽然钙含量远远少于牛奶，但豆浆热量低，蛋白质含量和牛奶还是有得一拼的。
　　200克水果
　　对于血糖控制得不佳的糖友，先别吃水果。
　　如果能把血糖控制好，吃点水果算是给自己的奖励吧。
　　不同品种的水果，对血糖的影响不同，含糖量也不一样。应该尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种。
　　而且，想要控制好血糖，吃水果不能贪多，每天以100～200克为好，而且最好能分次食用。
　　拿冬季常见的水果具体讲讲。
　　柑橘、苹果、橙子对血糖的影响中等，大半个到一个，基本有200克的分量。
　　山楂、芒果、冬枣、柿子等水果，对血糖影响较大，不建议吃。如果实在馋了，少吃一点，一定控制量。
　　3份优质蛋白质
　　糖尿病患者由于身体利用葡萄糖的能力下降，常常分解蛋白质来提供能量。
　　如果蛋白质摄入不足，很容易出现消瘦的情况。这时，保证足够的蛋白质摄入，就显得尤为重要。
　　糖友每天要保证3份优质蛋白质的摄入，优质蛋白包括瘦肉，鱼、蛋等。
　　1份蛋白质是多少呢？1份蛋白质相当于1两猪肉，或者2两鱼肉，或者1个鸡蛋。
　　但如果肾功能有损害，需要另外咨询医生或营养师。根据具体情况，调整指定每天蛋白质的摄入量。
　　在选择肉类的时候，可以简单记住：四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。
　　意思是，蛋类奶类和鱼肉，可作为补充优质蛋白的优先选择，而禽肉要好于猪牛羊肉。

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