冬天要注意！醒来第一件事不是穿衣服喝水
　　在冬季，一天里最艰难的几分钟就是起床后的那几分钟：
　　一来，在没有集中供暖的南方，温暖的“天堂”和冰冷的“地域”只隔着一床被子的距离，从被窝出来着实是一件痛苦的事情；
　　二来，不管在南方还是北方，清晨都是急性心梗、脑梗的多发时刻！据调查，7080心脑血管疾病的发生都是在早晨610点。
　　临床观察发现，清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。
　　其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！
　　如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。
　　再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。
　　按中医来说，刚刚醒来的时候，是阴气和阳气转化的关键时刻。
　　所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，简单一些，年龄在40岁以上的人，都要注意，早上醒来的第一件事不是马上起床穿衣服！
　　第一：花十分钟唤醒身体
　　中国中医科学院望京医院肿瘤科主任医师王泽民在早上醒来后有一套自己的方法，这套方法是有确确实实的理论依据和效果证实的，大家都可以跟着来做做。
　　王泽民
　　推腹2分钟舒肝理气、开胃健脾
　　【做法】
　　双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。
　　按穴5分钟匿藏情志、气顺神宁
　　明代针灸学家高武编的《百症赋》里说，“建里、内关，扫尽胸中之苦闷”，意思是说刺激建里、内关两个穴位，能够缓解胸中苦闷，一扫而尽
　　中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来，不可以像春天一样精神外露，而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴，整个冬天都会感觉气顺神宁。

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