初学太极拳，早晚各一刻钟为宜
　　对于初学者来说，如果仅仅想保持身体健康，可以每天早晚各一刻钟，也就是每天30分钟以上。郑曼青前辈提到过早晚各七分钟，还是少了点儿，可以增加一倍，也就是十五分钟。这样每天大概有半小时的样子，对于身体无大碍，练拳没有很高要求的朋友来说，可以很好的保持身体的健康。
　　初学太极求健康，练拳时间需加倍
　　如果既是初学，又身体有恙，想通过太极拳恢复身体健康，建议每天练拳一小时以上。当然，也可以将时间分开来，比如早晚各半小时。因为身体有恙，练拳应多追求松活舒展，可以适当高身法，不必要追求低架。这样可以帮助身体舒活，帮助补气养血，帮助人体恢复健康。
　　久学太极要提升，日练太极两小时
　　练习太极拳久了，初步获得了太极拳的健身养生效果。这个时候如果想进一步的寻求突破，稳步的提高，更多的获益，最好能够每天练拳两小时以上。时间也可以分开来计算，但不要过于分散，以两三次以内为宜，也就是每次练拳最好都在半小时以上，最好每天的某一个时段练拳时间和量都要比较集中。
　　每日的太极拳练习，练拳一遍为松活身体，练拳两遍为恢复感觉，练拳三遍才开始提升水平。按照老架一路三十分钟一遍来计算，每天三、四遍老架一路，仅仅可以算作是让太极拳水平稳中有升。
　　追求太极真谛，每天四小时不算多
　　久练太极拳，拥有一定的水平，并且希望更好的体悟太极拳，修炼太极拳，致力于提升太极拳水平，最好能够每天四小时以上。和第三种情况一样，最好每一天都有一个时段练拳相对比较集中，可以连续操练个五遍以上。有了这样的量的积累，才可能获得太极拳水平的不断提高，不断地实现太极拳层次水平的突破，以及切身体会到前辈们拳经拳论里的各种表述。
　　每日如果能够练拳四小时以上，比前面的两小时，效果不止翻倍。因为每日前两遍拳仅仅是恢复，第三遍拳以后开始不断的获得提升，因而效果更加。如果是久练太极拳，真正的爱上了太极拳，那是投入再多的时间自己都不满足的。

不能空腹吃的东西有哪些健康饮食牢记这些禁忌众所周知，香蕉是一种健康又营养的水果，不需要清洗，也不需要削皮，只需要把皮轻轻剥掉就可以吃了，十分方便。而且果肉较软，适合各个人群食用。香蕉中含有大量的钾元素，能帮助舒缓腿部肌……爹秃秃一窝五种常见疾病竟然都是遗传一、高胆固醇少数人因遗传胆固醇高通常我们会归咎于饮食，但在某些情况下，高胆固醇是遗传的，约五百分之一的人存在家族性高胆固醇血症的基因突变，同时增高早期心脏病和中风的风险。……桑葚弄到衣服上怎么洗桑葚好吃但真的好“脏”桑葚弄到衣服上怎么洗1、用白醋棉质衣服上的桑葚汁，用肥皂洗涤不但不能去掉污渍，反而会使其颜色加重，建议用白醋浸泡污渍处数分钟，然后用清水洗净。2、用食盐……吃桑葚会过敏吗桑葚过敏怎么办吃桑葚会过敏吗一般不会过敏，但也有少数人可能会对桑葚过敏。桑葚中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。过敏是一种机体的变态反应，是人对正常物质（过敏……如何获得优质睡眠掌握这10点让你轻松入睡在日常生活中，我们常说“累了睡一觉就好”。这一通俗认识背后隐含的是睡眠最显而易见的功能维持精神状态，调节机体代谢以保存能量，这也是每个个体可以亲身感受到的高质量睡眠所带来的积极……眼睛干涩用什么眼药水这4类眼药水千万别乱滴眼睛干涩别乱滴眼药水眼睛干涩，首先，这里不介绍哪种眼药水好，要告诉你的是，不要乱用眼药水。如果乱用了一些抗菌类的消炎眼药水，不仅对眼睛干涩没有功效，反而会对眼睛造成新的损……眼药水打开后能用多久开封的眼药水保鲜期只有4周眼药水打开后能用多久一般是4周，即一个月的时间。眼药水的保质期的确比较长，一般为一至两年。可是，开封后眼药水的“保鲜期”只有4周。眼药水包装上的保质期通常指未开封时……桑葚干怎么吃最有效分享干桑葚的花样吃法桑葚干可以洗净直接吃将干桑椹用冷开水冲洗干净，即可食用。另外，食用干桑葚时，建议最好在饭后吃。桑葚的确可治疗神经衰弱，但同时它药性甘寒，吃多了易滞腻碍脾，尤其老年人，胃口……太极拳每天练多长时间追求越多时间则越长初学太极拳，早晚各一刻钟为宜对于初学者来说，如果仅仅想保持身体健康，可以每天早晚各一刻钟，也就是每天30分钟以上。郑曼青前辈提到过早晚各七分钟，还是少了点儿，可以增加一倍……打太极拳可以减肥吗减肥可以配合太极达到效果打太极拳可以破坏吸收多余脂肪太极拳在练习的过程中肌体需要吸收大量的营养来维持身体的需要，通过太极拳的练习可以直接破坏多余的脂肪组织进而吸收转化为能量以供身体所须。打……打太极拳出汗好吗不同的出汗部位代表不同的好处打太极拳出汗好吗练24式拳出汗可知晓身体健康。练24式太极拳是最容易出汗的，可以疏通毛孔、经脉，有利于血气的运行，这里所讲的出汗，绝不是日常所说的虚汗。出虚汗是阳虚……打太极拳为什么膝盖疼或是锻炼姿势不恰当打太极拳为什么膝盖疼所谓正常的疼痛是因为运动量增大，两腿肌肉的收缩强度和频率增高，热量消耗大增，乳酸堆积增多，引起肌肉疼痛。这是正常现象，疼痛的范围逐渐由大小腿肌肉腿索道……