你知道饭后散步有利，但你不知道饭后多久散步有利；你知道泡脚有利，但你不知道什么时候泡脚更好；你知道运动有利，但你不知道最佳运动时间是几点。而时间的合理把握是养生之道的关键，所以下面一起来看看。
　　都说“饭后走一走，活到九十九”，但是从消化功能而言，饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以便进行初步的食物消化。若饭后马上外出行走，会延缓消化液的分泌，阻碍胃的正常生理功能，容易诱发功能性消化不良。
　　所以建议饭后45分钟至60分钟走一走，这时候热量消耗大，有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。另外，散步的速度尽可能提高，这样更有助于锻炼和能量的消耗。

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