夏天一天喝多少水
　　健康成人生活在舒适的气温中，美国医学研究院定的是男性一天约3升，女性一天约2。2升。同样是美国，2011年官方公布的水日需量，男性成人为3。7升，女性为2。8升。我国平均体重较美国人低，数字应比此稍微小。但是，夏天出汗多，又要比这数字大一些。
　　具体来说，我国正常人一般每天平均耗水量为2000至2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。而夏天每日补充水分则在3000毫升左右，才能满足人体需要。
　　夏季补水的原则
　　1、喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。
　　2、不要等到渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2。
　　3、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250500毫升；运动前即刻补150250毫升；运动中每1520分钟补120240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
　　夏季也切忌“勤补水”
　　夏季需水量相比其他季节，的确要多一些，但是也不能随意乱补。身体处于稳定状态的时候，每天正常补水10002000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。
　　首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的；
　　其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。
　　而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
　　水喝多了的表现有哪些
　　水一旦喝得过量，脑细胞会最先做出反应。当脑细胞出现水肿时，颅内的压力就会增高，从而导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，情况严重时甚至会使人昏迷、抽搐甚至危及生命。
　　此外，发生水中毒时，血液中的水分过多，血液中的氯化钠浓度下降，还会使人出现全身肌肉疼痛和痉挛。

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