腰疼怎么缓解
　　一。缓解腰疼之穴位按摩法
　　1。腰痛穴
　　取穴：腰痛穴位于手背上，第二掌骨与第三掌骨的交接点。
　　做法：左手或右手握拳按摩，一定要有酸胀感，如果有疼痛感更好。
　　功效：只要揉上12分钟，即可有效缓解腰疼。
　　2。肾俞穴
　　取穴：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。
　　做法：双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。
　　功效：每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。
　　3。阳关穴
　　取穴：腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。
　　做法：左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。
　　功效：每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
　　4。委中穴
　　委中穴是膀胱经上的一个大穴，位于膝关节后。俗话说腰背委中求，就是腰背上的事情，都可以通过按压这个穴位来缓解。
　　功效：舒筋通络，消除腰肌疲劳，缓解腰背疼痛。
　　二。缓解腰疼之按揉疗法
　　揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
　　滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
　　推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓3050次，至局部产生发热感。
　　压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
　　捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉1520次。
　　叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
　　抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动1520次。

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