腹式呼吸法怎么做
　　腹式呼吸顺呼吸逆呼吸
　　顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在腹式呼吸感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。
　　逆呼吸即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。
　　腹式呼吸的做法
　　1。想象你的丹田（肚脐下三根手指头的位置）里，有一个假想中的小气囊。
　　2。用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。此时，你的小腹会微微突出。
　　3。深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。
　　腹式呼吸怎么练习
　　练习的时候，可以躺着也可以坐着，慢慢的把腹式呼吸法变成你呼吸的习惯，好处多多。
　　1、仰躺练习
　　小腿屈起放松，在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏，一只手放在胸部，呼吸时观察及用手感觉胸部不能鼓起来，而是肚子上的书隆起来，才表示有做到腹式呼吸。
　　吸气时用鼻子吸气，吸完气后用口吐气，然后慢数1、2、3、4、5，5秒后才能把气吐完，直到熟练后再把吐气的时间拉长到7秒。
　　2、趴卧练习
　　没有书本时，可以趴卧，感觉呼吸时，吸气当下腹部直接顶起。
　　吐气时一样慢慢默数5秒，把气由口吐完，熟练后慢慢拉长到7秒。

板栗怎么煮好吃推荐板栗营养美味食谱6大板栗营养食谱1、盐煮板栗材料：板栗500克，盐1勺。做法：1。板栗洗净，用刀在板栗中间切一个小口。2。锅里放入板栗，加45碗水、1勺盐，盖上锅……板栗的营养价值你了解多少板栗的营养价值板栗味甘，性温，入脾、胃、肾经。素有“千果之王”的美誉，与桃、杏、李、枣并称“五果”，国外称之为“健康食品”。1。延缓衰老板栗中所含的丰富的不饱……板栗烧鸡的做法教你板栗鸡怎么做好吃板栗烧鸡的做法：板栗烧鸡食谱一材料：大块鸡腿一个、板栗150克、葱姜、料酒、食盐各适量。做法：1。鸡肉洗净，切成小块，放入沸水中焯一下。板栗在沸水中浸泡……眼睛干涩吃什么好七种非吃不可的食物眼睛干涩吃什么好我们每天从起床睁开眼睛到晚上躺在床上，几乎一整天都在玩手机，玩电脑，看电视，特别是年轻的我们工作都是对着屏幕，而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长……石榴皮的汁怎样洗掉去除石榴皮汁液的方法去除石榴皮汁液的方法1、用醋去除石榴皮汁如果衣服沾上了石榴皮的汁，而衣服上的汁液已经干了的话，可以用醋来搓洗衣服上的污渍，搓完后静放五分钟，再将衣服用水清洗干净。……板栗饼出没大家快来围观板栗饼的做法板栗饼的具体做法：材料：栗子、面粉、猪油、白糖。做法：A：栗子馅料的做法：1、新鲜栗子摊开晾两三天。2、每个栗子用剪刀剪开一个小口，再将栗子放入沸……石榴能治什么病原来石榴也是治病良药1石榴治疗烧、烫伤材料：石榴皮、麻油。做法：将石榴皮烘干、研末；加入麻油调成糊状；敷于伤疤处，用纱布固定；每天换一次药，连敷三到五天。……吃牛肉的禁忌你必须知道的十大禁忌吃牛肉的禁忌1。感冒发烧少吃牛肉由于牛肉为温燥食物，感冒发烧或感染性疾病发热的朋友不要食用。2。高胆固醇者少吃牛肉由于牛肉中含中等量的胆固醇，凡高脂血症……梦见掉头发是什么征兆周公来解梦梦见掉头发是什么征兆这是祥瑞，在灾难中会得到陌生朋友的帮助。职场新人梦见掉头发是什么征兆主工作方面：会感觉到潜能被释放出来，思维变得活跃，创意点子层出不穷。不……石榴的营养价值告诉你石榴的营养成分石榴的营养成分表热量（大卡）63钾（毫克）231磷（毫克）71碳水化合物（克）18。7镁（毫克）16钙（毫克）9维生素C（毫克）9维生素E（毫克）4。91膳食……石榴酒的功效与作用常喝石榴酒帮你永葆青春石榴酒的功效与作用1、石榴酒可以延缓衰老石榴中含有高质量的抗氧化剂，可以预防动脉粥样硬化、减缓癌变进程。并且，石榴酒中含有类黄酮可以与人体中诱发疾病与致人衰老的自由……腹式呼吸怎么做腹式呼吸法养生又有益腹式呼吸法怎么做腹式呼吸顺呼吸逆呼吸顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在腹式呼吸感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸即吸气时轻轻收缩腹肌，……