失眠怎么办
　　1。牛奶催眠
　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。所以，晚上，临睡前喝杯牛奶是有利于睡眠的。
　　切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
　　2。糖、醋催眠
　　长途旅行劳累，难以入睡，可用食醋12汤匙，兑入温开水1杯慢服，饮后静心闭目，自然安眠。
　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮糖水1杯，即可去掉胸中郁火而安睡。
　　3。温水洗脸
　　睡前洗脸比早晨更重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，可保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松，安然入睡。
　　4。五指梳头
　　头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　5。睡前散步
　　吃完晚饭后可以出门散步，这样既有利于消化又可以适当的放松。最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间，安于入睡。平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤还能得到保养。
　　6。有氧运动
　　日常生活中，坚持运动是有助于睡眠的。在睡前几小时进行适量的有氧运动既能锻炼到身体，也可以有效提高睡眠质量。
　　但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。

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