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　　梨
　　梨含有水溶性纤维能很好的促进肠胃蠕动，其次梨的水分很大，能润滑肠道。多吃梨子还能预防痔疮，改善上火引起的便秘问题。
　　柿子
　　柿子性寒，有预防便秘和缓解大便干的现象，此时多吃柿子能很好的滋润肠胃，并将不好的东西一并排出体外。不过柿子不能多吃，容易拉肚子。
　　香蕉
　　香蕉含有大量的水溶性纤维，这种纤维能调节肠胃的菌丛生态，帮助有益菌生长，很好的调节肠胃。不过香蕉的热量较大，不宜多吃，容易转化成脂肪。
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