散步
　　每天在吃完晚饭后慢悠悠的散步1020分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养，躺在床上后不要做其他的事，不要胡思乱想，让大脑的活动减少，快速进入睡眠。
　　刷牙洗脸擦身
　　睡觉之前刷牙比早晨更重要，不但可以清除口腔的脏物，还能够很好的保护牙齿，对安稳入睡也有帮助，看完电视后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　梳头
　　头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　开窗通气
　　保持卧室里空气流通，应该要把窗户打开，风大或天冷时，就再睡觉前打开，躺床上后再关好，有助于睡得香甜，睡觉的时候千万不要用被子蒙住头，以免缺氧导致睡眠质量低下。
　　喝杯加蜜牛奶
　　“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的l色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，特别对经常失眠的人效果更好。

治疗失眠的简单方法推荐安神助眠小妙招散步每天在吃完晚饭后慢悠悠的散步1020分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养，躺在床上后不要做其他的事，不要胡思乱想，让大脑的活动减少，快速进入睡眠……肥胖也有“传染”的风险生活方式别向肥胖者看齐都说物以类聚，人以群分，如果和胖子经常呆在一起，自己会不会也变成小胖子呢？难道肥胖也会传染吗？世界顶尖级医学杂志《新英格兰医学》刊登的一则医学研究指出肥胖有“传染”的风险。胖也……女性必知的日常生活小常识警惕威胁人体健康的9大角落手经调查发现，只有68的民众上完厕所后会进行洗手。不干净的手最容易传染食物有关的疾病。办公室电话电话听筒可能含有2000种不同的细菌，虽然大部份是无害的。但如……女性私处保养四大误区过度呵护反成伤害清洗过度每天用清水清洗外阴并没有错，但是有的女性太过于讲究卫生，不止是用清水洗，还经常使用一些洗护产品清洗外阴、阴道。正常的阴道的PH值是3。3到4。4，这个酸碱度是最不……早上起来喝蜂蜜水大错特错早晨喝水白开水最佳清晨为何不宜喝蜂蜜水？如果我们清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢……女人补血吃什么好增强免疫力补气补血食谱美味羊肉驱寒清汤准备材料：羊腿骨，羊肉，豆腐，白菜，香菜。配料：盐，料酒，醋，孜然面，白胡椒粉，鸡精，花椒，大料，桂皮，葱，姜。制作方法：1。先把羊腿骨……月经不调吃什么好四款花茶调理月经还你健康红花茶红花茶拥有活血通经、消肿止痛、美容祛斑的效果，对女性痛经和月经不调都有很好的缓解，是女性美容调经的上品，红花茶可以搭配玫瑰花、三七花茶一起饮用，效果会翻倍，需要注意……女性夏季养生健康小常识益生菌有助预防妇科炎症帮助消化健康的消化系统离不开益生菌。益生菌可以促进消化，平衡肠道pH值，减少致病菌。压力和睡眠不足会破坏良好的肠道环境，摄入益生菌可以改善整体健康状况和消化问题。提……男人吃什么补肾壮阳秋季补肾的食物重振男人雄风补肾枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而……如何让乳房保持年轻女性乳房保健的方法经常按摩可以采用按摩的方法来改善乳房的不舒适感，还能够舒缓乳房的紧绷感，经常按摩就会让乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。方法：两个手掌交互托住乳房下方，往上提起来……女性必知：对生育会造成影响的六种食物一、咖啡咖啡对受孕有直接影响。经研究发现，女性每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。二、胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以……警惕：影响女性健康的六大坏习惯看电视连续剧让女性老得快经研究显示，喜欢看连续剧的女性，会加速衰老，记忆力、注意力和认知能力都会下降得更快。可能由于连续剧一般是多集连播，导致女性久坐、缺乏运动，从而导致……