帮助消化
　　健康的消化系统离不开益生菌。益生菌可以促进消化，平衡肠道pH值，减少致病菌。压力和睡眠不足会破坏良好的肠道环境，摄入益生菌可以改善整体健康状况和消化问题。
　　提高免疫力
　　益生菌可以帮助增强免疫系统。因为自身免疫性疾病和过敏性疾病的增加，摄入益生菌，有助于免疫系统抵抗病原微生物的挑战。有研究表明，益生菌还能帮助预防呼吸道感染。
　　控制炎症
　　经研究发现，益生菌可以减轻肠道炎症引起的肠易激综合征。
　　降低胆固醇
　　研究表明，益生菌有助于降低胆固醇，从而减少心血管疾病的风险。
　　防止真菌感染
　　如果你私处经常感染，则需要考虑增加奶制品的摄入。专家认为，酸奶和益生菌活菌，有助于保护阴道的平衡，降低念珠菌感染的机会。
　　减轻抗生素副作用
　　抗生素引发的症状会令人感觉不适，而且还会扰乱肠道微生物平衡，导致腹泻或念珠菌感染。而益生菌可以减轻抗生素的这些症状，但是需要注意的是，服用益生菌要与抗生素相隔一个小时，以防止良好的细菌被杀死。

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