怎么吃早餐最健康？
　　有些朋友喜欢在早餐的时候吃牛奶加鸡蛋，以为这样既营养又方便，可这样吃真的科学吗？
　　其实，这样的早餐搭配并不科学。早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐补充能量。而牛奶鸡蛋虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白不能给身体提供足够的能量，人进食之后很快就会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人工作的效率和学习的效率，对儿童影响尤其大。
　　建议大家早餐如果食用牛奶和鸡蛋，应同时搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷物类食物可使身体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶吸收。
　　吃早餐的常见误区
　　清粥小菜高钠缺脂肪
　　清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。
　　专家认为，只吃白米粥并不合理。白米粥会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌，反而令脂肪囤积，不利于减肥。而且，白米粥缺乏营养，总吃也不利于健康。
　　健康吃法
　　早餐选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。早餐吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质。最好加盘炒青菜，营养就会很均衡。
　　
　　牛奶面包油和糖都不少
　　面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。
　　健康吃法
　　夹馅的面包，其热量、油脂量比起白面包更高。早餐想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。
　　
　　烧饼油条油脂高难消化
　　一个烧饼的热量约为230250卡，其中约25的热量来自脂肪。而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。
　　健康吃法
　　一星期不宜超过1次，如果早餐是烧饼油条，那么当天的午、晚餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。建议早餐吃烧饼油条的时候喝不加糖的清豆浆，或只加少量的糖，以免吃进过多的糖。

掉头发或预示5种致命疾病防脱发有妙招正常的头发是人体正常特征，是体内新陈代谢的需求。但是当掉的头发过多或者是异常的时候，就要引起我们的注意，简单的掉头发可能预示着5种致命的疾病。那么掉头发应该如何解决呢？1……霉菌性阴炎会不会传染霉菌性阴炎是会传染给别人的霉菌性阴炎会不会传染霉菌性阴炎会传染！霉菌性阴道炎是一种常见的妇科阴道炎症，此炎症是会传染给男性的，因为这种疾病本身就是由于病菌感染，而病菌也通过性生活以及其他途径……胆固醇高吃什么好养生饮食禁忌须注意胆固醇高可以吃什么营养师还需要在确保病人能改善病况的同时，兼顾各种营养素，以免“顾此失彼”。比如一个患高胆固醇的人，如果只顾“戒口”，戒吃红肉，而忽略了补充铁质的话，血色……自制果汁的做法大全营养又健康的果汁制作〔page〕〔page〕自制果汁的做法大全夏天快到了！在炎热的夏天，一杯凉爽的冷饮瞬间会给你带来好心情！今天，我就来推荐一些对身体有益又好喝的果汁吧！接下来，客官里……大蒜吃法及禁忌大蒜配一宝营养更健康大蒜吃法及禁忌大蒜不仅帮助燃烧脂肪更有利于美白肌肤、延缓衰老那么吃大蒜还有哪些好处呢？大蒜配一宝，营养更健康平时总把大蒜当成调……怎么吃早餐最健康这5类不健康的早餐要注意怎么吃早餐最健康？有些朋友喜欢在早餐的时候吃牛奶加鸡蛋，以为这样既营养又方便，可这样吃真的科学吗？其实，这样的早餐搭配并不科学。早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物的早……简单“专注呼吸”冥想法让你轻松释放压力抽出五分钟冥想时，你只需要静静地坐着，并专注于一件事情，跟你专注地呼吸或者专注地祈祷是一回事，任何人都可以从冥想中受益匪浅。每天只需要花费5分钟来冥想，就可以释放工作、家……风寒感冒鼻塞怎么办小窍门介绍8个小妙招解决鼻塞风寒感冒鼻塞可用姜水泡脚热水泡脚本身可以促进身体血液循环，增强人体免疫力。而生姜能使血管扩张，加速身体血液循环，促进身体毛孔张开，以祛风、散寒发汗。具体方法是：将一……女性补血补气吃什么最好推荐补气血的食疗女性补血补气吃什么最好1。龙眼龙眼含有多种营养物质，是珍贵的滋养强化剂。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，能促进血红蛋白再生以补血。有益气补血，安神……鼻子出血怎么回事有血块怎么回事鼻出血原因有三鼻子出血有血块怎么回事空气干燥致鼻子出血干燥的空气加上家中暖气温度较高，都可能导致鼻出血的发生，因此也需要警惕防范。北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科主任刘建华介绍：……新手妈妈该注意些什么如何照顾新生儿新手妈妈该注意些什么几个一定要注意的地方夜晚开灯睡觉会降低孩子免疫力。10月内的孩子禁止摇晃，伤害大脑，最重可导致颅内出血和轻微脑震荡。太阳直晒脚心，妈妈的微……食疗治咳嗽的方法四个止咳食谱做法介绍食疗治咳嗽的方法古人说：“春寒风袂，带雨穿窗如利镞”说的就是倒春寒。由于气象变化无常，气温昼夜温差大，感冒病毒在这种环境下最易滋生传播，所以这就是这个季节特别容易感冒的根……