1、蔬菜类首选西兰花、西红柿
　　西兰花抗癌良药
　　推荐理由：
　　就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指，是蔬菜养生之冠。西兰花维生素C含量非常丰富，它比辣椒的含量都高很多。维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。其次，西兰花的钙含量可与牛奶相媲美，它还具有抗癌功效，其养生功效已经被全世界人认可，堪称美味的蔬菜良药。
　　西红柿防晒抗氧化
　　推荐理由：
　　西红柿中含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。还有丰富的抗氧化剂，具有明显的美容防晒抗衰老的效果。吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，熟吃比生吃总体营养价值要高。
　　2、水果类首选苹果、草莓
　　苹果美容减肥
　　推荐理由：
　　苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。
　　草莓营养美白
　　推荐理由：
　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，营养价值也很高，含丰富维生素C，对养生有极大益处。草莓味甘酸、性凉、无毒，能润、生津、利痰、健脾、解酒、补血、化脂，对肠胃病和心血管病有一定防治作用。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部，美白牙齿。

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