熬夜就是在慢性自杀
　　最近，《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。
　　相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，早亡风险更高。
　　这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡、早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10。
　　2017年，三位研究“控制昼夜节律的分子机制”的科学家获得了当年的诺尔贝医学奖，而这项价值740万元人民币奖金的研究成果就是：不要熬夜！
　　熬夜的伤害
　　古人认为我们是否睡眠，是由自然界的阴阳消长规律决定的，在夜里，阳气入内，得以休息，为第二天的生发做好准备。
　　经常睡眠不足会损伤阳气、损耗阴精、消耗心阴心气、损伤肝脏如果您对这些中医名词不够熟悉的话，那么熬夜还会给人体带来如下伤害
　　1、视力下降
　　长期熬夜造成的过度劳累，可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。主要症状为视力突然下降，眼前有黑影。
　　大部分患者视力不经调理也能恢复到较好的水平，但复发率非常高，多次发作后，视力会永久损害！
　　2、猝死
　　哈佛大学一项针对70000名女性研究发现，睡眠时间过短不利于心脏健康。
　　慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。
　　3、癌症
　　国际癌症研究机构也早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24，早期肿瘤风险增加49。
　　发表于《美国流行病学杂志》的一项研究发现，睡眠质量差的女性，会更容易患上甲状腺癌。
　　4、变丑
　　伦敦睡眠学校的一项调查报告显示：一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。
　　参与这项调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45，长出斑点的上涨了13。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。
　　5、失眠
　　人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。
　　熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。
　　时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

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