适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。牛奶的营养很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。
　　睡前喝牛奶的好处睡前喝牛奶要注意什么？
　　睡前喝牛奶的好处
　　睡前喝牛奶能减肥
　　牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在5080大卡，仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。
　　另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3、43、8左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。
　　牛奶为身体提供充足营养
　　适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。牛奶的营养很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。
　　睡前喝牛奶有助睡眠
　　据医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。
　　睡前喝牛奶的注意事项
　　1、睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。
　　2、睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶，避免摄入过多脂肪。
　　3、临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。
　　4、水肿型体质的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的两个小时左右。
　　5、喝牛奶不要煮沸也不要加糖。

健康饮食可以美白牙齿吗？咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。健康饮……“生鲜奶”存在感染布鲁氏菌病健康风险有消费者认为“生鲜奶”具有“新鲜”和“原生态”的特点，是一种很好的饮品。国家食品药品监督管理总局提醒，直接饮用“生鲜奶”在营养方面并无特别之处，反而存在感染布鲁氏菌病等健康风险……食物延缓衰老对抗岁月是把杀猪刀网络戏言“岁月是把杀猪刀”，如何让自己年轻起来？近日，福克斯新闻网的一篇文章介绍了九种可以延缓衰老的食物，不妨试一试。食物延缓衰老对抗岁月是把杀猪刀咖啡咖啡含……每天来根香蕉，防癌减肥好处多多香蕉是日常人们非常喜欢的水果，不仅因为香蕉的味道很好，其中还含有很多的身体需要的营养物质，吃香蕉的好处有很多，你知道几个呢？每天来根香蕉，防癌减肥好处多多1、吃香蕉……大自然的馈赠，天然防胃癌这食物盘点由于大蒜既可调味，又能防病健身，因此被誉为“天然抗生素”。《印度时报》又撰文介绍，据美国科学家研究发现，大蒜还是防癌的大功臣。这一成果刊登在了一期的《分析生物化学》杂志上。……白茶抑菌抗辐射黄茶人人皆宜对中国人来说，喝茶养生是流传了几千年的传统。中国茶叶形态万千，按照加工工艺的不同，可分为绿茶、红茶、青茶、黑茶、白茶和黄茶六类。白茶抑菌抗辐射，黄茶人人皆宜绿茶降火……吃宵夜会发胖吗？吃宵夜的危害良好的睡眠和情绪是保证积极能量代谢的基矗宵夜的摄入通常会引发大脑皮层神经的兴奋，表现为入睡困难、失眠，或是睡眠质量差，情绪低落抑郁或焦虑也会随之而来。长此以往，会严重影响内分泌……吃糯米会胖吗？糯米营养揭秘在没往粽子加料的情况下，一只粽子的热量约210250大卡，这与一碗米饭的热量是相当的。但是，往粽子里加上肉，粽子的热量达450600大卡；往粽子里加豆沙，热量则达约500600……睡前喝牛奶的好处睡前喝牛奶要注意什么？适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。牛奶的营养很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重……吃香蕉要清洗？吃香蕉的好处有哪些？香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯！……解酒注意事项解酒的水果有哪些？萝卜有解酒毒的作用。醉酒后可嚼食生萝卜；或以生萝卜捣汁，调适量红糖饮服；亦可用萝卜籽煎汤饮服。如将萝卜切成丝，加醋和糖凉拌，即为糖醋萝卜丝，食之既清凉酸甜，又爽口解酒，对防治醉……喝酒不易醉？喝酒前应该注意什么？中国酒文化源源流长，什么无酒不成席，酒逢知己千杯少等等，办事更是离不开酒，如果客人没有喝醉，主人会认为没有尽到地主之谊。其实客人累，主人也累，陪酒的人更累。喝酒不易醉？喝……