专家揭秘做眼保健操效果有多大

　　最近，在网上传的沸沸扬扬的关于“眼保健操无用论”引起很多人的关注，眼保健操真的没有用？如何才能正确做眼保健操呢？怎样保护眼睛？下面小编为大家揭开疑惑，并且告诉你一些保护眼睛的方法，快去看看！
　　专家揭秘做眼保健操效果有多大
　　在不少人的学生时代里，眼保健操“第一节，揉天应穴”的节奏无疑是最为挥之不去的记忆，但近日，网友发布的一条“围攻”眼保健操“无用论”的微博让眼保健操的话题再度成为关注的焦点。
　　近日，网友发布的一条“围攻”眼保健操“无用论”的微博让眼保健操的话题再度成为关注的焦点：“眼保健操残害中国青少年49年了，按摩毫无作用的穴位，49年来中国青少年近视率升至世界第二，达3。6亿人，做眼保健操无法改善视力，许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。”
　　不少上班族都转发了这条微博并表示，“其实我到现在都不清楚轮刮眼眶到底应该怎么做。”记者就此采访了眼科专家，专家表示，眼保健操对于学生近视预防作用需要进一步验证，但正确做好眼保健操能够一定程度缓解视疲劳。
　　新闻缘起
　　眼保健操遭网友“围攻”
　　近日，网友“直播上海”在其微博中称，“眼保健操残害中国青少年49年了，全世界仅中国做眼保健操，按摩毫无作用的穴位，49年来中国青少年近视率升至世界第二，达3。6亿人，做眼保健操无法改善视力，许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。眼保健操是于1963年，由北京医学院体育教研室刘世铭主任自创的，结果被强制在全国推行，毫无科学根据。”
　　这条微博顿时戳中了不少网友的敏感神经，网友认为，“不能这么说。我有亲身经历，我的眼睛通过做眼保健操，得到了良好的保护。目前还是5。0以上。不过，我自创的，眼保健操更有效。”“狐狸爱喝水”则评论，“现在上班了，没有人强制我做眼保健操了，非常的怀念。现在感觉眼睛压力很大，那时候做完眼保健操感觉非常舒服。”但也有网友发表了不同看法，“培鑫通讯三哥”说，“眼保健操毫无作用不能轻信，但是以前读书的时候没洗手就做眼保健操，手上的细菌搓进眼里倒是真的！”而“丝糯碧”的评论一语中的，“不会找穴位才是这个操最大的问题。质疑有些过了。”
　　专家释疑
　　眼保健操作用到底有多大？
　　预防近视的效果仍需进一步验证，但正确做操能缓解视疲劳
　　眼保健操对于护眼的作用到底有多大？记者采访了眼科主任。专家表示，通过眼保健操“改善”视力的说法有些绝对，但不能否认眼保健操的护眼作用。
　　眼科主任栾洁告诉记者，眼保健操是局部取穴进行按摩，改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松。青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛，缓解了它的疲劳，视力自然得到改善。长期坚持做，可以促进眼周血液循环，缓解用眼疲劳，对孩子眼睛是有保护作用的。
　　眼科主任王育良告诉记者，网友的观点过于绝对，青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛，正确做好眼保健操能够增加眼部的血液循环，但到现在为止，这项“全民运动”的有效率是多少至今没有一个彻底的总结，所以眼保健操对于近视的预防效果仍需进一步验证。“网友的说法是用常识代替了科学，得出一个结论都需要经过严格的设计认证。”
　　眼保健操导致红眼病？
　　做眼保健操时手不干净，是有可能导致红眼病
　　眼科主任张晓俊认为，眼保健操的设计方案没有资料可以考证，所以不能妄下论断。但微博传言中的“红眼病传染”的说法还是有一定的道理，“红眼病的主要传染方式之一就是接触传染，如果做眼保健操时学生的手不够清洁，很有可能会导致红眼病等疾病的传染。”
　　此前，也有媒体报道称，2010年合肥市部分学校发生了“红眼病”疫情，合肥市政府办公厅发出急电，要求全市紧急防控“红眼病”疫情流行，其中学校是“红眼病”疫情防控的重点，全市中小学要停做“眼保健操”，避免“红眼病”经手传播；要求患病学生到正规医院就诊，回家隔离治疗，待症状消失后方可返校上课；如果一个班级发生10例以上“红眼病”患者，立即对该班级实施停课7天；一个学校有3个以上班级发生10例以上的疫情，报经合肥市教育局、卫生局同意后，对该学校实施停课7天。
　　眼保健操效果不好是因为做得不规范？
　　不少学校“穴位按得乱七八糟”，针灸科医生教你找准穴位
　　眼保健操到底是由谁创设的？记者查阅资料发现，眼保健操是1963年由北京医学院（现北京大学医学部）体育教研室刘世铭主任自创的。当时有8节。1972年，为了让眼保健操更容易掌握，眼科专家们对其进行了简化并做了部分改动。在北京，1976年，专家们又开始为眼保健操拍挂图、灌唱片。最后选中了北京市崇文区光明小学的一名女生录口令。
　　记者留意到，不少网友认为眼保健操效果不好是因为很多学生做得不规范，穴位找得不准。真的是这样吗？记者就此走访了南京部分小学，发现小学生学做眼保健操一般都是由班主任来教授。“孩子们也找不准穴位在哪里，按得乱七八糟的。”一位小学班主任告诉记者，“眼保健操对于孩子的真正作用便在于闭眼的五分多钟的休息，具体为什么要按这个穴位，我们也说不上来。”“四白穴”“天应穴”这些穴位到底应该按压在哪里？记者采访了东南大学附属中大医院针灸科主治医师邢丽阳。她为“眼保健操”做了穴位解说。
　　第一节：揉天应穴：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
　　天应穴：又名阿是穴。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。
　　第二节：挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。睛明穴：内眼角上方，眼眶骨边缘凹陷处。
　　第三节：按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。四白穴：双眼平视前方时，眼眶下缘正中直下一横指处。
　　第四节：按太阳穴、轮刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。太阳穴：在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方。
　　眼保健操效果几何求权威部门给真相
　　对眼保健操的效果发出质疑，这已经不是第一次了。就在去年12月，本报还曾以“做眼保健操，‘小眼镜’为何还多？”为题，追问眼保健操效果几何。而在此前，方舟子也曾撰文质疑眼保健操的效果。文章称，没有什么科学的理论、临床试验或调查统计证明做眼保健操确实能够预防近视，世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二。如今，一条“眼保健操残害青少年49年”的微博又引起了网友的围观。
　　为什么眼保健操一再被质疑？关键就在于没有一个权威部门站出来，就眼保健操的效果给个说法。49年来，全国的青少年日复一日地做着眼保健操，可以说眼保健操已经融入了他们的生活，成为他们的一种生活方式，这种状态下，他们已经无法对眼保健操的效果提出质疑。正是从这个意义上说，网上出现一些质疑的声音客观上能让我们跳出习惯思维的窠臼，更加理性地去看待眼保健操。我们更希望，教育、卫生等权威部门能通过具体的数据、案例，对眼保健操的效果给个说法。否则，质疑之声仍将继续，最终伤害的可能是我们的孩子。
　　教你一些实用的护眼法
　　耳压疗法：专家高建芸告诉记者，还可以尝试针刺、耳压疗法来护眼。将贴有药籽的小胶布块贴在孩子两耳的各个穴位上，以耳穴肝、心、眼、目1、目2为主，然后用力按压，直到耳朵被压红为止，三天后更换耳压，主要通过按压耳朵上掌管眼睛经络的穴位进行刺激，调节眼部肌肉的痉挛，从而达到治疗的目的。
　　针刺配合耳压预防和治疗近视，儿童只需一周两三次来治疗，在家中每天按压耳穴三次，就可以取得效果。尤以儿童假性近视效果最佳，建议近视的儿童寒暑假坚持治疗，开学后抽时间巩固治疗。
　　电脑保护眼睛设置是怎么样的？调整电脑的颜色对比度：长时间看电脑伤害视力，而调节电脑办公系统的颜色对比度也是预防视疲劳的方法之一。
　　设置方法：
　　第一步：按鼠标“右键”，选择“属性”，然后选择“外观”“高级”，然后在项目一栏选“窗口”，再点击“颜色”“其它”，然后把色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205。
　　第二步：单击添加到自定义颜色，按“OK”一直选择“OK”。
　　第三步：把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧。打开IE，点击“工具”，选择INTERNET选项，点右下角的辅助功能，然后挑选不使用网页中指定的颜色，最后点“OK”退出。现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了。
　　保护眼睛最好多吃什么
　　眼睛也是要吃东西的，但是要吃些什么才能对你的眼睛好呢？构成视网膜表面的感光物质，才能看见事物。例如夜盲症是因缺维生素A引起的。除了鱼肝油、肝脏类，富含维他命A、胡萝卜素的食物包括红萝卜、菠菜、红甘薯等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、牛奶、乳制品、奶油等。
　　维生素A
　　构成视网膜表面的感光物质，才能看见事物。例如夜盲症是因缺维生素A引起的。最常见富含维生素A的食物如鱼肝油、动物内脏，尤其是肝脏，但现代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因为深色蔬菜含有胡萝卜素。
　　类胡萝卜素
　　除了胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其它成员，像叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽略。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果。
　　维生素B群
　　攸关视神经的健康，也保护角膜。缺乏维生素B群，容易发生神经病变、神经炎，眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有像肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含维生素B群。
　　维生素C
　　多数从水果来摄取维生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果，维生素C的成分会较高。
　　总结：综上所述，虽然说通过眼保健操来改善视力的作用有些绝对了，但是眼保健操是可以缓解眼疲劳的，做眼保健操的时候一定要注意正确的方法！