科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0。10。5的速度减少。到60岁时竟会有50的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。目前除了应用一些激素可减缓钙质的减少外，还没有其它更好的办法来防止骨钙减少。
　　骨的密度是指矿物质的含量，其中最主要的元素是钙。骨的密度有高有低，因人而异。骨密度高的人，虽同样减少，却因基础好，便可推迟骨质疏松症的发生。研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。
　　根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。奶及奶制品含钙最高，而且人体吸收利用率也高。250克牛奶中钙含量可达300毫克，每日饮用250克鲜牛奶是补钙的理想办法。如每日补充1克钙片或钙制剂，如葡萄糖酸钙，也可以满足身体需要。此外还应强调，女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。

十种零食少吃为妙薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤的大敌。爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，会影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能……稀饭最好不要多吃在人们的印象中，面条和稀饭都是温和、细软的食物。昨日，李女士打来电话咨询：“我在饮食上很注意，经常吃面条和稀饭，为啥溃疡病还是发作？”“消化性溃疡是常见的、古老……夏季不宜大补特补夏季炎热，人的消化功能相对较弱，应多食用像冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥等清淡食品。少吃肥腻煎炒食品，多食青菜水果，像西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免中暑。……首饰会让你得皮肤病首饰虽然很戴在身上很漂亮，但是会引起很多皮肤病，所以佩戴的时候一定要注意。小心首饰性皮炎日前，市民王小姐在街边小摊上看中一副……节约是美德却暗藏健康隐患从小我们是在勤俭节约的教导下长大，所以很多东西不用烂是很有些舍不得扔掉的。可是，随着科学家的不断检验发现很多节约的美德却是不值得提倡的，为了健康，勤于更新反而成为需要。枕……7种最易流失的营养根据最新发布的《美国膳食指南》，大多数人对七种至关重要的营养素摄取不足，它们是钙、钾、纤维、镁、维生素A、C和E。或者说，即使你吃了，这些营养也难以在体内留住。美国营养协会建议……养生茶应该怎么喝喝错了是会有害的哟养生茶应该怎么喝眼下，喝养生茶已成为一种生活时尚：抓一把金银花丢到沸水中，再往里面放几颗红枣、撒些枸杞但是，这些用中药泡制的养生茶，喝的其实不算茶，应该算药，喝前当……绿豆汤可预防患夏季皮肤病中医十分注重夏季的热邪与湿邪的防范。这两个外来的健康之敌，最易伤害皮肤。对于皮肤病，中医理论曰：“表现于外，实发于内。”其意思是，皮肤之疾均是由于内脏的失和而引发的，例如……口香糖嚼出健康口香糖之所以受到人们的青睐，自然有它不少的好处，其中一个众所周知的功能就是口香糖可以暂时改善一下口腔内的不良气味，既避免了许多场合下的尴尬，也使我们感觉口气清新舒爽。另外，嚼口……皮肤暴晒后应如何补救夏季暴晒以后，皮肤表皮细胞会受到一定损伤，为了让它从受刺激的状态恢复过来，最简单的方法就是马上用冰块或冷水冷敷。可以先用干毛巾擦去汗液，再用毛巾蘸凉水冷敷局部，以迅速消除皮肤灼……按摩十术保健康按摩十术是我国古代养生保健方法之一。是通过对身体各处的轻柔按摩，来达到行气活血、祛病强身的目的。一术运元。右手按囱门，左手按枕骨，各做旋转按摩36次。然后两手搓热，环摩两……补钙不要错过黄金年龄科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0。10。5的速度减少。到60岁时竟会有50的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。目前除了应用一些激素可减缓钙质……