为了健康，别做这20件事！

　　1、睡懒觉
　　睡懒觉会打乱人生物钟节律、、睡懒觉会影响胃肠道功能、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性、常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率、周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。
　　2、起床先叠被
　　人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气和排泄废物。立即叠被，被子吸收或吸附水分和气体，易使被子受潮及受化学物质污染。
　　3、不吃早餐
　　经常不吃早餐可能会导致胃炎或者胃溃疡，十二指肠溃疡，胆囊炎等疾病的发生，可同时伴有其他症状，如腹痛，腹胀，烧心反酸等。建议您平时注意合理膳食，避免辛辣刺激性食物的摄入，注意规律饮食。避免过饥过饱以免导致上述疾病的发生。不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
　　4、空腹吃糖
　　糖是易消化食品，空腹的时候吃糖会导致人体血糖上升，有没有其他的方法能降低血糖值，最后出现眼睛疾玻且糖是酸性食物，空腹吃糖导致人体酸碱失衡，对于没有好处，空腹千万别吃糖。越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
　　5、吃太咸的食物
　　吃太咸就是食盐摄入过多，高盐饮食。食盐主要成分就是氯化钠。大量的科学研究表明，高盐或者高钠饮食是高血压，冠心病，胃癌，食管癌等慢性疾病的高危因素。盐本身并不是致癌物质，但如果长期摄入高盐饮食，高盐食物就会损伤胃黏膜，破坏胃黏膜的屏障作用，就会引起慢性的胃炎，加上高盐食物能够促使胃酸分泌，从而使胃食管黏膜易遭受致癌物的袭击。钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
　　6、饱食
　　饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫纤维芽细胞生长因子的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢，经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
　　7、饭后松裤带
　　饭后立刻松开腰带，很有可能使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
　　8、饭后即睡
　　刚吃完饭就睡觉，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
　　9、伏案午睡
　　伏在桌子上午睡一会儿，醒来后很多人会出现暂时性胳膊、手发麻等症状。健康专家提醒，经常伏在桌上午睡对人体健康不利。伏在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。长期趴着睡觉，压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环。一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
　　10、热水沐浴时间过长
　　洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80和50以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过久。对心脏也不利。
　　11、俯睡
　　俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织（如韧带）。再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。而颈部则由于必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
　　12、睡前不洗脸
　　洗脸，空气中的污染十分严重，我们的皮肤每时每刻都处在空气中，湿度适合就很容易吸附灰尘和细菌。睡前不洗脸，或做得不充分，这些污垢就会堆积下来，使皮脂难以分泌出来，影响皮肤的正常呼吸，血液循环不畅，加速皮肤老化。留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
　　13、睡前不刷牙
　　不刷牙，有些人只注意早上刷牙，其实，晚上睡前刷牙比早晨更重要，效果更好。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。睡前刷牙，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
　　14、跷二郎腿
　　可以导致膝关节疼痛，如果长时间的膝关节处在一个扭曲弯曲的状态会发生一个关系的变形导致关节疼痛红肿。静脉曲张，翘二郎腿的时候小腿部的肌肉会受到挤压会使静脉的血液回流受到阻碍使得静脉的压力增高，容易造成下肢静脉曲张的发生几率。损伤腰椎和脊椎，在翘二郎腿的时候会容易弯着腰，在一个不平直的状态下长期这样弯腰驼背会使腰椎和脊椎的脊柱和肌肉发生严重的扭曲变形，身体的受力部分不均匀，翘腿的时候盆扭转脊椎，还会引起肌肉拉伤，时间一长他们累了，也会罢工，造成脊椎的扭曲和弯曲。另外会损害生殖器的健康，很多人经常喜欢穿紧身裤，如果在翘二郎腿的话很容易导致生殖器部分的温度升高，女性生殖器在高温环境下更易感染增加妇科炎症的风险，而男性睾丸生精功能在高温条件下会减弱甚至的引起不孕不育。跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
　　15、眯眼看东西、揉擦眼睛
　　眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
　　16、留胡子
　　人在呼吸时，可排出多种有害的化学气体，而且均可滞留在胡子上。在空气中含有多种重金属微粒，尤其在繁华的街道，汽车尾气排放出的多环芳烃、铅也会被胡须吸附；吸烟者，烟雾中苯并芘等致癌物质也会在胡须上停留。这些有害物质有可能随着人的呼吸被吸入呼吸道，危害健康。
　　17、强忍大便
　　因为人体要排出的这种东西本身就含有很多毒素，强忍的话时间长了不仅会头晕恶心，还会因毒素无法排出而使脸上容易长疙瘩。患有高血压、痔疮和脱肛的人，特别是老年人，如有便意，也不要强行忍着。强忍大便会使便意消失，以后可能很久不再会有便意，同时，粪便有肠中停留时间过长，容易形成痔疮，已有痔疮者，则会变得更严重。粪便过硬，大便时就要更加屏气用力，原有脱肛者。。。
　　18、生活过度紧张
　　经常处于紧张状态会损害皮肤健康，面部皮肤会出现程度不同的发紫、发灰、发黑，易出现干燥、萎缩、起皱、疏松、枯黄、失去光泽等现象。经常紧张会导致皮肤抵抗力降低，容易被病菌、病毒、寄生虫等感染，还容易发生皮炎或湿疹。经常紧张会引起食欲退减，头发容易变细、变硬，容易折断、脱落及早生白发，还会导致指甲生长缓慢，变得脆弱、变形，容易折断。长期的紧张状态对全身健康都会造成危害，包括许多慢性疼痛性综合症、肥胖、哮喘、糖尿病、消化道功能紊乱、传染病、精神异常、皮肤溃疡、功能性头痛、慢性阻塞性肺病、冠心病、变态反应等。
　　19、强忍小便
　　强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。