一个人心脏输出血液量的多少，肺脏呼吸度的大小，肌肉强健程度等，标志着他对外界各种环境的反应和应变能力，是生命力的标志。通过以下几方面的自我测试，可从各个侧面对自身健康状况有大致的了解。但要说明的是，由于个人情况不同，所得数据仅供参考。
　　心脏功能测试
　　在一分钟时间里，向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰之前先测试记录自己的脉搏，在做完运动后立即再测试自己的脉搏，运动结束一分钟后再测，将此3项数据相加，减去200，除以10，如所得数为03，表明心脏功能极佳；36良好；912较差；12以上请立即就医。
　　呼吸功能测试
　　在安静状态下正常地呼吸，并记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄的人的最佳数，超过或低于该数据者均属呼吸功能欠佳：20岁：每分钟最佳呼吸频率（一呼一吸为一次）为1820次；30岁：1518次；40岁：1015次；50岁：810次；60岁：510次。
　　屏气测试
　　深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间：3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90120秒。而一个年满50岁的人，约30秒左右。
　　体力、腿力测试
　　如一步迈两个台阶，能快速登上五层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错。如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上三楼就感到又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
　　仰卧起坐测试
　　仰卧地上或床上，双腿伸直，双手交叉，置于胸部，抬起上半身向前倾，使手碰到双脚。一分钟为限，记录上半身直落的次数。20岁：一分钟的最佳成绩为起落4550次；30岁：4045次；40岁：3540次；50岁：2530次；60岁：1520次。

感冒了怎么办6个时刻易发感冒冬季是感冒高发的季节，无论大街上还是办公室都是人们手里都拿着面纸擦鼻涕。感冒使得我们不能够正常的工作、交谈，那么你知道在什么时候你患上了感冒吗？今天小编就带你了解一下哪些时刻会……盘点八个洗澡会短命的时刻洗澡时我们每天必做的事情，在工作一天后，泡个热水澡让自己放松那种感觉估计每个人都在享受。尤其实在冬季这寒冷的季节，我们都喜欢在泡澡中享受温暖。不过洗澡时刻不当回危害我们的健康的……最靠谱防霾招数近年来由于空气质量较差，在秋冬已形成的大雾中，有的有害物质会诱发哮喘、气管炎、咽喉炎和一些过敏性疾病，并对健康人群造成相对比较轻微的气道损伤。今天小编就教你4招助你养肺防雾霾。……睡眠时间细数科学睡眠表日常生活中有好多人都喜欢夜里通宵达旦，整夜的玩耍或者整夜的工作，这样导致睡眠不足。睡眠不足可导致抑郁症，还能加速衰老更有甚者可危害到我们的健康。今天小编就带大家了解一下科学的睡……哪些恶习会造成疲劳体质哪些恶习会造成疲劳体质没有喝足够的水即使是轻微程度的脱水（只缺少2的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效……喝水的好处如何喝水摆脱身体8种“病”喝水是人日常生活中经常干的事，众所周知喝水是为了解渴，为了给身体补充水份，那么你知道喝水也能摆脱疾病的吗？喝水的好处你又知道吗？今天小编就为你介绍一下喝水的好处吧。喝水的……长寿的方法11个方法助你延年益寿近年来我们生活条件大大改善，人们不再追求于物质生活而是往更高层次追求，他们想要活的更长一些。科学研究显示，现代人有技术让你长寿但不能奢望长生不死而是希望你能活的更加健康。今天小……冬季保暖穿衣保暖有技巧冬季的衣服穿着起来也大有讲究。例如羽绒服就不是人人有福消受的。羽绒服轻便暖和，而且外观设计大都比较美观时尚。有着这样的优势，羽绒服成了大多数人抵御冬季严寒的选择。但是，这……排毒方法跟着生物钟排毒排毒的目的不单单是为了养颜美容，更重要的是保证自己身体的健康。善用人体排毒时间表，并辅助饮食调理，才能加速身体毒素的排除，更有效地清除体内垃圾和毒素。今天小编就带你了解一下跟着……寿命预测揭秘耳朵与寿命的四大关系延年益寿自古以来都是人们所追求的目标现在人生活条件够了，一般小康家庭也向着那个目标前进。那么你知道耳朵和寿命的关系吗？今天小编就带你了解一下耳朵与寿命的关系。寿命预测之耳……如何养肝护肝6个方法保障您的身体“加工厂”众所周知，肝是人体非常重要的器官，被称为人体的“加工厂”。那么如此重要的器官我们该如何呵护呢？下面小编则为大家解读养肝护肝的六大方法。六大养肝的方法一、养肝护肝需多……如何长寿做好6件事可增寿现代人们生活条件越来越好，生活要求也越来越高，现在生活的安逸已经无法满足人们的生活要求，人们想要活的更长一些，人生有更多时间去实现自己的理想和遗憾。今天小编就带大家了解一下做哪……