如何养肝护肝6个方法保障您的身体“加工厂”

　　众所周知，肝是人体非常重要的器官，被称为人体的“加工厂”。那么如此重要的器官我们该如何呵护呢？下面小编则为大家解读养肝护肝的六大方法。
　　六大养肝的方法
　　一、养肝护肝需多饮水
　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
　　二、养肝护肝要注意饮食平衡
　　不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
　　三、养肝护肝少饮酒
　　肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。
　　四、心情舒畅有助于肝健康
　　乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。
　　五、适量运动有利于养肝护肝
　　多做户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。
　　六、注意睡眠时间
　　成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。
　　养肝护肝的食物有哪些呢
　　菌类
　　含菌类多糖如香菇，含香菇多糖其中有一种菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂，常食菌类可提高机体抗病能力。
　　鸭子
　　鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎病人不应食鸡（鸡性热）雪梨炖全鸭是肝炎病人的食疗佳方。
　　甲鱼
　　滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化病人的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。
　　苦瓜
　　生食性寒用以去火熟食养肝。不可多食，性寒伤胃。
　　西红柿
　　含有非常多的vc，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎病人的日常膳食。
　　柑橘
　　含有丰富的vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
　　李
　　含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
　　梨
　　梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
　　葡萄
　　为秋季养肝佳品，可使用葡萄干，但要记得漱口！
　　大枣
　　有安五脏补血之功，鲜枣含非常多的vc，可常食。
　　猕猴桃
　　含有很多的vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗。
　　香蕉
　　性凉有滋阴之功，据说肝炎病人天天一支可防肝硬化。
　　大蒜
　　有记载说大蒜有护肝之效，肝功不正常者可用以辅助治疗，但不可多食，多食伤肝。
　　豆制品
　　含有非常丰富的蛋白质可修复受损肝。
　　鸡蛋
　　含丰富的蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可增进细胞再生，鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95，天天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。
　　奶制品
　　主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群增进毒素排出，另有酸奶可增进干扰素生成一说，可提高机体免疫力。
　　带鱼
　　清蒸新鲜带鱼食用蒸出的油可治疗肝炎，带鱼本身含有非常丰富的营养。
　　绿豆
　　增强肝脏解毒功能。
　　枸杞
　　为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等
　　王浆、蜂蜜
　　按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
　　结语：相信大家这下明白该如何养肝护肝了，牢记六大方法并且适量食用养肝类的食物，那我们身体里的“加工厂”就会正常工作了！还等什么呢？从现在开始为我们的肝保驾护航吧。