长时间坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳、恢复体力。
　　1。坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌吸气。还原呼气，换手再做。
　　2。坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。
　　3。双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。
　　4。双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。
　　5。坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。
　　6。向前伸直双手，做游泳的动作；如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。
　　7。坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。
　　8。屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。
　　9。一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。
　　10。坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。
　　11。坐在椅上屈臂，双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。
　　12。坐在椅上，双手放头后。头向两侧来回转动。
　　13。双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，双手背后交叉。换手再做。
　　14。紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去够球。眼睛睁大，跟着头转动。
　　来源：21CN

不慎误吞鱼胆中毒的急救方法鱼胆中毒系食鱼胆而引起的一种急性中毒。青、草、白鲢、鲈、鲤鱼胆中含胆汁毒素，能损害人体肝、肾，使其变性坏死。也可损伤脑细胞和心肌，造成神经系统和心血管系统的病变。其中以青、草和……误食灭鼠药如何急救？安妥中毒：主要症状有上腹烧灼感、恶心、呕吐、口渴、咳嗽、嗜睡、严重者呼吸困难、青紫、昏迷甚至肝大、黄疸。急救措施：1、催吐，1：2000高锰酸钾洗胃。2……服食鱼胆中毒如何急救？比较严重的鱼胆中毒患者，除了上述胃肠道症状外，还会有肝脏损害的表现，如肝肿大，肝区触痛、扣击痛，皮肤、眼巩膜发黄，血清转氨酶升高；肾脏的表现如腰痛，肾区扣击痛，少尿、无尿、蛋白……家人发生食物中毒怎么办？病人家属在救护车还没到之前，应针对引起中毒的食物以及吃下去的时间长短，及时采取如下三点应急措施：解毒如果是因吃了变质的鱼、虾、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100毫升，加水……误食老鼠药后的急救常识急救措施1。人误食敌鼠钠盐后，会发生咯血、血尿、便血，粘膜及皮下广泛出血。急救原则是催吐，可参见吡霜中毒的急救措施。2。安妥稍有点香味，成年人吃……水灾地区谨防三类食物中毒1、霉变粮食引起的霉菌毒素食物中毒被洪水浸泡过的粮食极易霉变，食用了霉变的大米或小麦后常常发生食物中毒。病人常在食用霉变粮食后很快发病（数分钟～4小时），症状有头晕、恶心……中药白果中毒如何急救？白果有毒成分是肉质及种皮中的白果酸，种子及核仁中的白果二酚、白果酸。白果毒吸收后损害神经系统，出现先兴奋后抑制症状，并损害末梢神经，引起功能障碍。白果酸和银杏毒有溶血作用。毒素……生菜怎么做好吃这样比炒着吃好多了生菜怎么做好吃脆脆的生菜，相信不少人都爱吃吧。直接包着烤肉一口下肚，亦或是拌沙拉，一样吃得不亦乐乎。今天小编再教你几招有关生菜的做法，让你一整年都健健康康【生菜鱼片……刺激性气体中毒如何急救中毒的症状表现中毒性呼吸道炎症大多由高水溶性刺激性气体引起。吸入后立即出现粘膜刺激症状。临床表现有鼻炎、咽炎、声门水肿及气管、支气管炎等呼吸道症状。长期反复吸入低浓度刺激……蜂蜜中毒如何解救时下正值盛夏，若食用秋后采制的生蜂蜜（养蜂人在蜂房旁现采现卖的“生蜜”）容易发生蜂蜜中毒。为什么呢？蜂蜜中毒的原因与植物花蜜中所含的毒成分有关。入秋以后，绝大部分无毒植物……化学药物中毒后的急救知识现场判断1。症状：中毒者可出现发绀、呕吐、惊厥、呼吸困难和休克等症状。2。毒物接触史：中毒者身边可能会有已拆封的药瓶、药袋或药盒。救治机理生活中，毒物主……食用人参中毒后如何急救紧急处理方法1、早期可进行催吐或洗胃。家庭急救时，可让病人口服大量1的食盐溶液，然后刺激咽喉部位，促使病人呕吐出胃内容物以减轻中毒症状；2、必要时可给病人吸氧。倘若……