很多人认为维持身体的健康，方法既耗时又复杂。美国一班著名的专科医生共同研究了一套简单而容易的“健康心法”，让繁忙的城市人保持身体健康，精力充沛及预防疾病。
　　1。要经常注意食物内的盐分，每日不应摄取多于22002400微克，这样可以预防高血压，尽量不要吃精制食品如乳酪，罐头汤，面包，甜食和杂食。
　　2。尽量选用全素类或粟片作零食。
　　3。定期检查及计算体内好和坏的胆固醇比率。
　　4。每日安排一段时间走路。报告指出，每人每日如能步行3一英里（快慢随意），便可以提高好的胆固醇达6。。这样可以减少心脏病的机会达18若能维持一段时间，更能有效地控制体重。
　　5。做一个快速的食物脂肪检阅，把每100卡路里内含高于2克脂肪的食物放弃，尽量吃低脂肪食物。
　　6。晚餐多吃蔬菜，每星期最少吃素一次。
　　7。预定餐厅或酒店时，尽量挑非吸烟区，这可减低心脏病及其他疾病的发生。
　　8。每日最少做一次60秒静坐。
　　9。多喝菜汁，少饮果汁，因为果汁的糖分跟汽水差不多。
　　10。不要只依赖多种维他命丸及钙片，多吃钙质丰富的食物如芝麻，牛奶，深绿色蔬菜。

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