50岁后，还能做到这6件事，恭喜你了，拥有“。。。

　　五十而知天命，50岁，确实是一个能够预测自己命运的关键时刻。
　　50岁后，要面临三道“寿命关”
　　一：体力关
　　随着年龄的增长，衰老如期而至，处于50岁的人来说，要面临的第一道关，就是体力关。
　　这个时候的人，体能及身体各方面机能，都有明显下降，很容易感觉到疲倦、乏力、体力不支、腰膝酸软，做体力活的时候也大不如从前了。
　　二：夫妻关
　　50岁的人，仍然需要正常的夫妻互动，但是对于很多人来讲，这却是个不小的负担。
　　怎么说呢？它既不可没有，也不可过多。如果其受到阻碍，会影响身心健康；如果其过度而无节制，将会损伤肾精，耗气伤神，从而引发各种疾病。
　　三：疾病关
　　有研究显示，50岁以前，慢性病患病率是缓慢上升为9。9，但过了50岁以后，患病率急剧上升至20。9。
　　所以，50岁以后，是患病的高发期！许多癌症、心脑血管疾病等都会在50岁之后不请自来，需要提早做好防范！
　　50岁后，还能做到这6件事，恭喜你了，拥有“长寿体质”
　　一个人能不能长寿，在50岁后基本就能看出来。
　　一般拥有“长寿体质”的人，看起来都更年轻、更有活力，而且能做到以下6件事。
　　1、单手拎3公斤重物
　　你能否单手拎起3公斤的重物却不感到手臂酸痛？
　　正常来讲，一个人的肌肉会在50岁后进入衰退期，60岁后更会加速衰退。而肌肉衰退带来的就是力量减弱，如果你50岁后还很有劲，那说明你老的比一般人慢，会更年轻长寿。
　　2、一口气爬3楼
　　以匀速一口气爬上3楼，看看自己是否有胸闷气喘？
　　这是对心肺功能的一个很好的测试，如果你能做到，说明你的心肺功能很不错。
　　如果做不到，就要考虑心肺功能衰退，要经常做做深呼吸，扩胸，慢跑等运动了。
　　3、脉搏一分钟60次
　　正常来讲，人的脉搏应该在一分钟60100次之间，小孩会偏快，老人会偏慢。
　　50岁后，如果能达到一分钟60次，说明身体还是很健康的，过快或过慢，都可能预示着心脏问题，都是不利于健康长寿的。
　　4、睡眠好不打鼾
　　睡眠可以让大脑休息，让身体各器脏得到修养恢复，所以睡眠好的人，往往更健康长寿。
　　很多人误将打鼾当成睡的好的表现，其实正相反，打鼾的人多数是有睡眠呼吸问题，这种人的睡眠质量会比一般人差，应积极调整。
　　5、单腿站立8秒不倒
　　平衡力也是衡量衰老的一个标准。找到空白平地，将双手紧贴裤腿两侧，闭上双眼后单脚站立，试试看自己能坚持多长时间不倒。
　　如果8秒以上不倒，说明你的身体衰老速度比较慢，身体状态还不错，长寿也会更青睐于你。
　　6、晚上不起夜
　　如果一个人的肾脏没有问题，晚上最多起夜12次，肾好的人可以不起夜，一觉到天亮，也不会被尿憋醒。
　　随着年龄的增大，很多人都会出现肾脏和前列腺问题，就会出现夜尿多的情况。如果50岁后的你还没有，晚上可以不起夜，那要恭喜你了，你的身体还很年轻，拥有长寿体质。
　　50岁后，若能每天坚持做这3件事，长寿也会离你越来越近
　　身体健康并不是一朝一夕的事情，需要日积月累，如果你本身没有长寿体质，不妨每天坚持做以下3件事，这样长寿也会离你越来越近。
　　第一件事：喝茶
　　喝茶是公认的长寿方法之一，喝茶可以滋养身体的五脏六腑，还能起到提高免疫力的作用。
　　肝不好，喝蒲公英玉兰根茶
　　将蒲公英根和玉兰根按照1：1的比例混合，对养护肝脏健康十分有益。
　　蒲公英，入肝经。既能保肝，又能清肝毒，预防肝损伤，可用在需要去肝毒的肝病人身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
　　玉兰根，是被药典收录的药食两用植物。研究表明，玉兰根提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
　　肺不好，喝尾参桔梗茶
　　将尾参、桔梗、蒲公英、菊苣混合，泡水代茶饮，可帮助清除肺部毒素，养肺的同时，还能帮助防治慢性支气管炎。
　　尾参，是一种草本植物的根茎，早在《神农百草经》中就已经别列为上品了。尾参对肺部的滋养作用非常好，对于经常吸烟的人，还有利于烟毒的快速排出。
　　桔梗，善利肺气、宽胸快膈，促进肺中脓痰排出，为祛痰排脓治肺痈之良品。中医常用桔梗治风热犯肺，咽痛失声等症。
　　胃不好，喝桂花茶
　　桂花茶具有温补阳气，排解体内毒素，止咳化痰，养生润肺的功效。
　　桂花的药用价值非常高，常喝桂花茶可以减缓胃痛的症状，非常适合肠胃功能较弱的老人喝，饮用后可以通气和胃的作用。
　　第二件事：运动
　　50岁后，身体素质肯定不如以前了，而运动是很好的提升身体素质的方法。
　　步行
　　步行是最简单有效的运动方式。它可以改善体力，增强肌肉力量，还可以有效预防骨质疏松等骨病。可以自己步行，也可以加入行走圈结伴而行。
　　行走的过程中速度适宜即可，这样不仅达到了锻炼的目的，还可以跟同伴聊天交流。
　　慢跑
　　如果想在运动时出点汗，可以选择慢跑。慢跑时应选择合适的跑步鞋，速度不宜快，跑累了可以休息片刻，再接着跑。
　　慢跑时最好选择表面较柔软的场所，如塑胶跑道或草地，这可以有效预防关节损伤。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动，以免运动损伤。
　　跳舞
　　老年人喜欢跳广场舞其实是有道理的。跳舞可以燃烧卡路里，增强肌肉力量，提升平衡能力。研究显示，跳舞还有助于增强大脑活力，保持大脑健康。
　　其实想要锻炼身体，也不仅仅局限于广场舞，健美操、尊巴、有氧爵士等都可以达到锻炼的目的，可以根据自己的爱好多做尝试。
　　第三件事：开心
　　开心才能长寿，这一点现在已经毋庸置疑，无论是科学还是实践都已证明心理因素的重要性。
　　所以，50岁后，不要再为鸡毛蒜皮的事生气，不要为难自己，开心一些，你会更健康长寿的。