天炎热，口干苦，睡不着？提醒：小心2种“病。。。

　　近日来，气温骤升，感觉一下子进入了“炎夏”。
　　此时，很多人，不但晚上睡不着，早上起来，还口干、口苦、有异味。。。。。。
　　这是为何？
　　天炎热，口干苦，睡不着？提醒：小心2种“病”，别想得太简单
　　第一种：心火大
　　中医讲：夏气通于心，夏季，是养护心脏的季节。
　　气温升高，很多人出现口干舌燥、心慌胸闷、失眠等症，多是由心火亢盛引起。
　　心与小肠，互为表里，心火可下移至小肠，引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。
　　“心藏神”，为精神之所舍，心火过旺，扰动心神，易出现烦躁不安、心神不宁、心悸心慌、失眠多梦等症状。
　　如何降心火？
　　1、作息
　　夏季，要注意调整起居，做到晚睡早起。
　　夏季，可稍晚一点入睡，早一点起床，在户外运动一下。
　　此外，中午，最好小睡一会，1530分钟，可养心安神，有助缓解疲劳。
　　2、饮食
　　饮食上，要注意多吃清心泻火之物。
　　炎热的天气，人们容易出汗，消耗心脏阴液，心火容易亢盛。
　　一旦汗出过多，易引起电解质紊乱，渗透压升高，出现口渴、心烦等症。
　　瓜果类，是夏季不错的选择，尤其是瓜、冬瓜、香瓜等。
　　这里果，含丰富维生素和水分，且有较好的清火润燥、养阴之功。
　　3、喝茶
　　用莲子心，淡竹叶，一起泡水泡水喝，可快速降心火。
　　莲子心，味苦，入心经，可发散心火，化解心脏热毒。
　　加上淡竹叶一起，可增强排心热毒之效。
　　心火大，用这二者一起泡水，即可。
　　4、穴位
　　前谷穴，位于小指尺侧，第五掌指关节前方，掌指横纹端凹陷处的赤白肉际，握拳即可取穴。
　　前谷穴，是手太阳小肠经上的荥穴，属水，经常按揉，可泻心火，滋肾水，使水火既济，心肾得交，改善睡眠。
　　按摩时，可用拇指指腹，按揉前谷穴，按压时力度要适中，每次按摩35分钟，每天按摩2次。
　　5、情绪
　　情绪，对于心脏的影响，十分巨大。
　　想要减少心脏火气，一定要注意，心态平和。
　　天气炎热，人的情绪很容易烦躁，便十分容易引起心火过旺，损害心脏。
　　养心，就要令心不怒，心静自然凉，以平和的心态，精神饱满地投入生活和工作中。
　　第二种：肝火旺
　　熬夜、睡不着，睡眠不足，生气、暴饮暴食，容易导致肝火过旺。
　　一旦肝火过旺，又会加重失眠多梦，易惊醒的情况，进入恶性循环。
　　而肝火旺，还有一个最明显的特征，就是口干、口苦，甚至出现口臭。
　　胆气上溢，导致口苦，肝火口耗损津液，导致口干、口臭等。
　　甚至还会伴随脾气暴躁，易发火，眼睛红肿，分泌物增多等情况。
　　如何降肝火？
　　1、饮食
　　饮食上，多吃清热去火的食物。
　　如：芹菜、西兰花、西红柿、豆芽、菠菜、葡萄、草莓等，都可以帮助去肝火。
　　此外，还要吃点滋阴食材，如：玉竹、石斛、沙参、枸杞等。
　　2、喝茶
　　用蒲公英、金银花、桂花、菊花，做成银桂菊茶，泡水喝，可快速降肝火。
　　蒲公英，随处可见，夏季的蒲公英，苦味种，药效佳，用其泡水喝，安全可靠，对于清肝热，效果尤佳。
　　凡是肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
　　金银花，可疏热散邪、清解血毒，改善火大引起的口干、口苦、口臭等，经常和菊花搭配。
　　菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒。对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩，效果尤佳，临床上常与蒲公英搭配。
　　桂花，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效，还可清新口气。
　　这几种，搭配在一起，泡水喝，可快速降肝火，改善各种不适。
　　3、穴位
　　太冲穴行间穴，是不错的“降火”搭档。
　　太冲穴，在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
　　用手拇指指腹，按揉太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。
　　行间穴，在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
　　用手拇指指腹，按揉右太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。
　　然后，从太冲推至行间，再推回太冲穴，以此，反复推揉，即可。
　　4、睡眠
　　熬夜，是导致肝火旺的一个因素。
　　熬夜伤阴，身体不断地提调肝肾之阴，导致肝火大，危害健康。
　　因此，一定要注意，不要熬夜，保证充足的睡眠，调节机体的阴阳平衡，亦可降肝火。
　　5、运动
　　进行适量的运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内的毒素。
　　此外，运动，也是消除焦虑的好方式。
　　每天抽出时间，做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等。
　　从而放松身心，增强抵抗力，同时，也起到灭肝火的作用。
　　6、少生气
　　气大伤肝，经常生气、发火、脾气暴躁，会导致肝气郁结，也会导致肝火旺。
　　因此，要注意少生气，保持愉快的心情，肝主疏泄，良好的情绪，有助于肝气抒发，减少肝火的发生。
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