书海泛舟，人间清欢 这是书语人间为你解读的第407本书 《图解远离疾病的营养学》 大家好呀～ 今天，灵遥将继续为你带来《远离疾病的营养学》一书的共读。 上一篇文章里，我们聊到了对健康有帮助的11种水果，几乎每一种都是我们可以在水果店买到的。（更多内容，请戳：《图解远离疾病的营养学》：这11种水果不仅营养价值高，还便宜，赶紧安排一下？） 由此可见，吃得营养，和保持身心健康，其实并不是一件需要很多钱才能办到的事，只要你有生活的智慧，也能够轻松get到。 其实，除了我们日常吃的主食、肉类、蔬菜、水果和调料，还有两大类对健康很有帮助，但却常常被忽视的食物，一类是菇类、菌类食物，另一类是生长在大海里的植物，以海藻、海带为代表。 那么，这些食物对我们的健康都有哪些帮助呢？来和灵遥一起读读今天的这篇文章吧 01。 香菇 你知道吗？ 香菇，其实是一种低能量食物，里面的葡聚糖属于膳食纤维，能够降低体内的胆固醇和血压，预防生活习惯病。 而，香菇里的鸟苷酸，不仅能让香菇散发出浓浓的香气，还能够增强记忆力，集中注意力，预防大脑老化，尤其适合脑力劳动者。 说起香菇的食用方法，那就更多了。 香菇除了可以作为配料，炖出鲜美的鸡汤，还能够搭配辣椒和海带食用。 前一个组合可以促进能量代谢，分解体内脂肪，特别适合减肥的朋友，后一个组合能能够提高人体对钙的吸收，强健骨骼，特别适合长个子的青少年和中老年朋友。 02。 金针菇 这也灵遥唯一吃得惯的菌类。 它不仅味道鲜美，还是维生素B1含量最高的菌类，有缓解疲劳的功效。如果在晚间食用它，则还有助眠的功效。 另外，金针菇里还有大量维生素B2，能够保护我们指甲和头发的健康。 03。 鸡腿菇 在所有菌菇中，鸡腿菇的膳食纤维含量最高，吃下后不仅能够清理肠道，解决便秘，还能够降低胆固醇。 另外，鸡腿菇里的钾能够排出人体内多余的盐分，对预防高血压和其并发症，也有一定的效果哟 04。 蘑菇 你可别看它个头小，里面的维生素B2可不少，不仅能够促进能量代谢，还有助于脂质的代谢，能够起到减脂的功效。 另外，这种蘑菇里还有大量的谷氨酸，经常吃能够增强你的记忆力，和提高你的注意力。 05。 海带 海带中的碘是一种矿物质，是甲状腺激素的合成物资。它能够促进三大营养素的代谢，增强身体活力。 另外，海带中，还有多种维生素，其中的钾是一种消除身体水肿，和预防粗脖子病的好食材 06。 海苔 海苔中含有丰富的维生素B12，能够加快肌肤的再生速度，对解决痤疮和色斑等肌肤问题，有一定的疗效。 同时，海苔中还有一种能够转化为维生素A的胡萝卜素，能提高免疫力，预防感冒。你如果不喜欢吃胡萝卜，那么，零食海苔赶紧吃起来 07。 裙带菜（海藻） 裙带菜也是一种矿物质含量十分丰富的低能量食品，里面的钙和铁对人体十分有益。其中，钙能够消除焦躁情绪，强健骨骼和牙齿，而铁则是身体血液的重要组成，能够预防贫血。 以上，便是今天的内容。 虽然，与前面讲到的主食、肉类、蔬菜、水果相比，这两大类食物较少出现在中国人的餐桌上。但是，无论是从营养价值，还是能量来看，它们的性价比都很高，是绝对的多吃，还不胖的食物。 因此，你在选择每天吃的食材时，也不妨把它们考虑到内。 好了，到这里，食材的详细解读便已经告一段落了。 回顾请戳： 《图解远离疾病的营养学》：日本人为什么长寿？原因都在餐桌上！ 《远离疾病的营养学》：牛肉抗疲劳、猪肝抗抑郁、油菜强健骨骼这些膳食疗法，你都知道吗？ 《图解远离疾病的营养学》：营养专家力荐的10种健康食物，一般人都吃得起！ 《图解远离疾病的营养学》：营养专家力荐的5种主食和调料，都在你家餐桌上吗？ 《图解远离疾病的营养学》：这11种水果不仅营养价值高，还便宜，赶紧安排一下？ 下一篇文章里，灵遥则将和你聊聊，如何把吃出来的病给通通吃回去。 你如果自己或有家人正在饱受眼睛容易疲劳、咽喉痛、口腔溃疡、食欲不振、肠胃虚弱、便秘、头痛、肩膀酸痛、记忆力下降、容易疲劳、心情低落等问题，不妨多关注一下哟 祝健康！
枇杷蜂蜜水治咳嗽吗枇杷蜂蜜水怎么熬枇杷蜂蜜水治咳嗽吗枇杷的成分具有化痰作用，枇杷蜂蜜水，具有着化痰止咳效果。需要积极抗感染治疗为根本。不能依赖止咳药物，这个只是一个辅助性治疗。枇杷蜂蜜水怎么熬……枇杷什么时候吃最好枇杷饭前还是饭后吃枇杷什么时候吃最好上午十点左右。上午十点左右，阳气上升，是脾胃最旺盛的时候，这个时候人体可以最大程度的吸收枇杷中的营养物质，提高枇杷的食用价值，而且还可以为大脑、机……枇杷和梨熬水喝治咳嗽吗枇杷雪梨冰糖水怎么熬枇杷和梨熬水喝治咳嗽吗可以。但是还应该针对原因治疗啊。而且单独使用这一个药物还是不行的，应该同时配合其他药物。枇杷可以止咳，而梨可以润肺，所以对于感冒的患者，可以试……枇杷蜂蜜可以泡柠檬嘛枇杷蜂蜜柠檬泡多久可以喝枇杷蜂蜜可以泡柠檬嘛可以。从食物的成分上来看，枇杷中主要以维生素、果糖、膳食纤维、果胶、胡萝卜素、多种有机酸及矿物质元素为主；蜂蜜以果糖、葡萄糖、维生素、有机酸、矿……枇杷熬水止咳效果好吗喝枇杷水止咳喝多久见效枇杷熬水止咳效果好吗对肺热咳嗽、久咳不愈等作用效果较好。枇杷是一种凉性水果，可以帮助驱除体内的热邪之气，改善肺热、体热等身体发热的症状，适用于肺热咳嗽及久咳不愈症，……枇杷什么时间成熟枇杷的皮能吃吗枇杷什么时间成熟枇杷是我国南方特有的珍稀水果，枇杷与大部分果树不同，在秋天或初冬开花，果子在春天至初夏成熟，比其它水果都早，因此被称是“果木中独备四时之气者”。现代……枇杷痔疮可以吃吗枇杷胃溃疡能吃吗枇杷痔疮可以吃吗痔疮可以吃枇杷。枇杷果实外皮有一层茸毛，因此最好去皮后食用。吃枇杷时需要注意以下事项：1、去枇杷的蒂部和皮：枇杷的蒂部即带把的那头，成熟枇杷的……喝枇杷水能治咽喉炎吗喝枇杷水治咽喉炎可以喝多少喝枇杷水能治咽喉炎吗没有很大治疗作用。咽喉炎是由细菌引起的一种疾病，有急慢性咽喉炎之分，而枇杷性凉，有生津止渴、润肺止咳之效，主治咽干口渴、肺热咳嗽等症，对咽喉炎并……痛经缓解的方法多年痛经教你几招解决痛经缓解的方法说到痛经，每月那几天都痛得出冷汗，平时的淑女秒变疯婆子。男人可能一辈子也理解不了那种歇斯底里的疼痛，还有不少男的甚至觉得痛经都是女人太过娇气装出来的。但是体……冰箱有异味怎么去除冰箱异味的清除方法冰箱有异味怎么去除？家里的冰箱常年使用免不了出现异味有些味道不仅难闻竟然还会对身体造成伤害真是一看吓一跳！冰箱异味危害健康冰箱虽然有保……枇杷为什么要包起来包纸的枇杷还会烂吗枇杷为什么要包起来1、预防虫害枇杷在自然生长过程中，十分容易受到害虫的侵袭，出现虫害的情况，进而降低枇杷的品质，而用纸包住后，可以有效的预防虫害。2、保证品质……枇杷泡酒后还可以吃吗枇杷和蜂蜜能一起吃吗枇杷泡酒后还可以吃吗可以。枇杷中的维生素、果酸、果糖含量丰富，是一种营养比较丰富的水果，用来泡酒只是进行发酵处理而已，泡酒后枇杷中的大部分营养会分解到酒中，枇杷本身……