爱刷牙的人，长得丑

　　Vol。013
　　忽视口腔健康，中国已经成为了世界牙周病大国，40年来，我国罹患口腔癌的人数增长了4倍。
　　广州市民李先生，不吸烟、不酗酒，不爱嚼槟榔，但他最近他却检查出了舌癌。
　　医生告诉他，罪魁祸首是他的一颗烂牙。李先生这个牙病龄有十几年了，平时不怎么痛，所以也就不理它。偶尔发作，他就当上火处置，喝点凉茶压一压，再不行，就吃点止痛药了事。
　　因为觉得牙痛是小事，从来没去牙科诊所看过牙。直到前几天，他感觉烂牙根总是刺到舌头，他才去看牙医。
　　一查，就发现中奖了。
　　谁说牙疼不是病？它真的可以要人命。因为烂牙根总是不停刮伤舌头，长期、反复对舌头形成创伤面，最后诱发了癌变。
　　忽视口腔健康，中国已经成为了世界牙周病大国，40年来，我国罹患口腔癌的人数增长了4倍。
　　据第三次全国口腔健康流行病学调查显示，97的中国人都存在不同程度的口腔问题。
　　还有一组数字，说出来更吓人据《健康时报》报道，很多人中国人从30岁开始，就平均以每三年一颗牙的速度在掉落，很多人都是到60岁时，就已经少了10颗，严重影响老年生活。
　　牙齿的问题远远超出一般人的相像
　　美国塔夫茨大学的一项研究表明，牙周炎与一系列癌症有关。那些患有牙周炎的人，患癌的风险会比普通人高出24，其中，肺癌的风险则暴增了133，另一项研究则指出，口腔问题可能使人减少平均13年的寿命。
　　我们的口腔，本来就是细菌的集合地，而牙周炎则会让细菌浓度剧增，这些细菌进入血液后，会诱发一系列心血管疾病。
　　其中，幽门螺杆菌也会大量繁殖，它们随着食物进入肠胃，会引发胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌。
　　而对于糖尿病人来说，牙周病更是要严防死守，因为它会直接损害胰岛功能，影响血糖。牙结石是我们得牙周炎的元凶。
　　这些对于口腔问题，还只是冰山一角。而口腔问题，和我们的生活习惯息息相关。
　　刷牙，大部分人都不会
　　前几天，杭州姑娘小陈，发现自己的牙齿特别敏感，吃东西只能匆匆吞下。
　　到口腔科一检查，医生竟然跟她说，你有22颗牙要补！小陈不服！她每天吃完东西就刷牙，而且都很用力刷，每次都要刷上200多次，一定要刷够五分钟。
　　“难道我还刷得不够干净吗！”
　　医生无语：“你还嫌不够干净？牙龈都被你刷没啦，牙根都暴露了！”
　　小陈应该算得上是对牙健康特别重视的了，但她依旧不知道要怎么刷牙。刷牙的时候，横着刷，用力刷，是大多数国人刷牙时的普遍姿势，牙刷秒变马桶刷。
　　和小陈不同，有些人刷牙就是走个过场，全程一分钟都不到，出泡沫了就觉得刷干净了，其实，这和没刷差不多。
　　而刷牙没刷干净，牙菌斑会在72小时之后钙化成牙结石，牙结石积累多了，就会形成牙周袋。
　　牙周袋会一步步侵蚀牙龈和牙骨质，造成牙槽骨吸收，最终导致牙齿松动掉落。
　　早上刷牙出血，牙龈经常红肿，总是有口臭，有颗牙有点松，牙根暴露，这五点如果你占了两点，就说明你牙周袋已经很深了，需要去看牙医了。
　　平时多看牙医，有好处
　　聂大爷早在十几年前，牙就掉光了。
　　为了省钱，他配了副便宜的假牙。但戴了几年后，他就觉得牙托不是很舒服，总是碰到牙龈。
　　劝他去看牙医，他总觉得没必要。直到前段时间，他发现它牙龈上长了几个小肿物，他才去医院检查，一查，牙龈癌中晚期。
　　“牙疼不是病”，这句话可谓深入人心了。很多人都是除非是长智齿了，或者牙疼到影响正常生活了，才会想去看牙医。
　　但其实像蛀牙，牙周病这些疾病，都是一个缓慢的发展过程。
　　它们早期是没有什么症状，没什么感觉的。等到觉得疼了，这些病基本上就已经是中晚期了。治起来不仅费时费力费钱，还更痛苦，而且，治疗效果还不好说。
　　中国人不喜欢洗牙，用牙线
　　几天前，同事程程因为总觉得牙有点酸，所以就去看医生。看了回来，她就开始骂人。
　　“我被医生坑了！”
　　“他说我有牙周炎，要给我洗牙，
　　洗完之后，我发现我的牙居然变松了，牙缝大了很多，还会出血。吃东西还比之前更敏感，还不如没去洗之前呢！
　　牙医真是黑心暴利！
　　后来，我就把这件事告诉我的一个牙医朋友，朋友嗤之以鼻：
　　“别动不动就骂医生，她觉得牙缝变大，那是因为医生把牙结石刮掉了，牙龈自己会慢慢长回来的。而且，她的牙是本来就已经松动了，只是因为有牙结石箍住，她才没感觉。医生的诊断没有错，她确实就是已经有严重的牙周炎了。”
　　现在上网一搜，还可以看到很多“过来人”在劝大家别洗牙，
　　理由是：越洗牙缝越大。同样，对牙线的排斥也是出于这个原因，《中国居民口腔健康指南》指出，牙间隙是最容易滞留菌斑和软垢的地方，而使用牙线，能达到彻底清洁牙齿的目的。
　　早晚刷两次牙使用牙线基本的口腔卫生保健但国人对牙线的接受度还很低，中国健康教育中心曾在北京、广州等四个大城市开展调查。
　　结果显示，有74。8的人从来不使用牙线，在一线城市尚且如此，放到全国去，这个数值恐怕会更高。
　　用牙硬磕东西，
　　够爷们儿，但不够健康
　　陕西网友刘某，最近耍帅悲剧了。
　　有天晚上，他跟朋友们一起在喝啤酒，席间，他给众人表演了一出“徒口开瓶盖”，他用牙一瓶接一瓶地开啤酒。
　　但开到第5瓶，突然传来了一声牙爆了的声音，一阵剧痛，让他得意的脸立马扭曲变形，过了一会，感觉没那么痛了，他就觉得没事了，还是继续和大家一起喝酒吹牛。
　　但几天过去后，他那颗牙还是一直酸痛着，不敢咬东西。到医院一检查，报告显示，牙齿有明显裂缝，深至牙根，建议做根管治疗，外加烤瓷牙冠。
　　耍一次帅，花了一两万块，赔了一颗牙。代价高昂。
　　很多人仗着自己牙口好，或者是出于要锻炼牙口想法，喜欢咬硬物这其实是在作死。
　　经常咬硬物，除了容易造成牙齿隐裂和磨损之外，同时还会影响颞下颌关节，诱发关节炎，从而导致整体咀嚼能力的下降。
　　硬磕，够爷们儿，但真的不够帅。
　　巴氏刷牙法
　　刷牙不能乱刷，用力刷，横着刷，随意刷，都会伤害到牙齿。刷牙怎么刷？给大家介绍一下巴氏刷牙法，是一套由美国牙科协会推荐的方法。
　　刷牙时，首先，刷毛要与牙齿呈45度斜角，覆盖牙龈沟。轻轻刷15～20个来回，一次刷两三颗。
　　刷完后再以同样的办法刷内侧，前排门牙则需要竖着一颗一颗刷，最后再稍用力横着刷咬合面。
　　早晚各一次，全程三分钟。为什么要刷三分钟，因为实验显示，刷牙1、2、3分钟时，牙菌斑的残留率分别为71。1、32。8和9。19，而只有当牙菌斑被控制在20以下，刷牙才真正起到效果。
　　但如果真的没耐心刷得这么讲究，买一只好点儿的电动牙刷也是没问题的。
　　好好利用牙膏
　　牙膏不用挑贵的，要挑含氟的。美国牙医科学会2014年发布的指南中指出，“只要有牙，就该用含氟牙膏刷牙。”
　　氟化物堪称是20世纪预防口腔医学最伟大的发现。它不仅可以有效预防蛀牙，还可以让已经融化了的牙齿表面重新坚固。
　　但市面上，有一半的牙膏不含氟，所以挑牙膏的时候，一定要抓准这一点。
　　另外，把牙膏利用好，也是一门学问。很多人习惯早晨起来马上刷牙，刷完就吃早餐。
　　所以牙膏中那些有效成分都被吃进肚子里了，没有最大限度地起作用。所以正确的做法应该是起床后先漱口，漱完后再吃早餐，吃完早餐再刷牙。这样对牙膏的利用才是最彻底的。
　　此外，家人最好不要共用牙膏，共用会增加口腔疾病交叉传染的风险。小孩与大人的牙膏也不要混用，因为两种牙膏的成分是有很大不同的。
　　定期洗牙、看牙医
　　《中国居民口腔健康指南》建议，每年定期一次进行洗牙和口腔健康检查。
　　正如前文所说的，很多口腔疾病都是要等到中晚期了我们才有察觉，所以，定期洗牙，定期看牙医，可以把疾病扼杀在摇篮中，非常有必要。
　　我们的小目标
　　世界卫生组织把口腔健康列为人体健康十大标准之一，同时提出了一个“8020原则”，即是指一个人活到80岁时，至少要有20颗健康的牙齿，才能保证一个优质的晚年生活。
　　但2010年，我国一项覆盖31个省份的调查结果却显示，能达到“8020原则”这个标准的老人仅有18。4。
　　这跟我们淡漠的口腔卫生意识是有很大关系的。为了幸福生活，让我们从现在开始，定个小目标，每年看一次牙医，洗一次牙，使用含氟牙膏，认真刷牙，科学护牙！
　　参考文献：
　　〔1〕。张京华，沙月琴，曹采方。不同刷牙方法清除菌斑效果的对比〔J〕。北京大学学报：医学版，2005，37（5）：542544。
　　〔2〕。《口腔卫生实况报道第318号》，世界卫生组织官网，2014年4月。
　　本期编辑丘吉鸟
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