原来维生素B2这么厉害！可惜知道的人太少了

　　2019051609：27
　　日常生活中很多小问题可能都是因为缺乏维生素，所以平日里菜菜建议大家还是多吃富含维生素的食物！
　　其中维生素B2在大家同样扮演者非常重要的作用，赶紧认识了解一下吧！
　　维生素B2，安全的“核”武器
　　原来维生素B2这么厉害！可惜知道的人太少了
　　维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器。
　　1。促进发育和细胞的再生。
　　2。参与细胞的生长代谢。
　　3。与其他物质配合参与多种新陈代谢。
　　4。促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。
　　5。预防和消除口腔生殖综合征。
　　6。促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。
　　7。促进机体对铁的吸收，可防贫血。
　　8。增进视力，减轻眼睛疲
　　缺乏维生素B2会出现溃疡
　　原来维生素B2这么厉害！可惜知道的人太少了
　　当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，这就是溃疡。
　　发生在食道，就是食道溃疡。
　　发生在胃里，就是胃溃疡。
　　发生在肠道，就是肠道溃疡。
　　溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。
　　维生素B2作用广泛
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　　1。治疗心绞痛冠心病：心肌缺血及心绞痛患者，每次服75毫克维生素B2，每天3次，用药2～3个月后，心绞痛发作频率有所降低。
　　2。缓解偏头痛：偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致。遵医嘱每天服200～400毫克维生素B2，可有效地防治偏头痛，至少可减少发作的频度和程度。
　　3。改善性生活：故女性（特别是生育期）应注意补充复合维生素，不仅包括维生素B2，还包括叶酸。
　　4。防治前列腺增生：药理学研究表明，维生素B2有利尿消肿作用，有利于消除排尿不畅等症状。前列腺增生患者每天可服50毫克维生素B2，半年后症状可改善。
　　5。增强耐寒能力：维生素B2与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。
　　含维生素B2的食物
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　　1。可选择奶类及其制品，动物内脏（肝、肾和心等），蛋黄，多种鱼类（特别是鳝鱼、鲫鱼等）。
　　2。菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果。
　　3。部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片。
　　人是离不开维生素B2的
　　严重缺乏的人需要好好补充一下！
　　富含维生素食物表
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