在本文中：放松你的眼睛改善环境应对严重的眼疲劳32参考 最近许多人都会抱怨眼疲劳，很大一部分原因是电脑、平板、手机等数码设备占据了我们的生活。长时间地注视某一固定的点，会使得晶状体疲劳，进而引发眼部疲劳，甚至造成短暂的视力模糊。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。导致这种情况的原因，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，导致其“固化”。眼部疲劳还可能引起头疼、眼睛干涩甚至视力模糊等症状。好的是，避免视疲劳的方法有很多，有的甚至不用花一分钱。 方法 1：放松你的眼睛 1：使用电脑的时候，每隔20分钟休息一次，向远处眺望6米之外的物体，保持至少20秒钟。如果附近有窗户，可以直接望向窗外。 还有一种方法，交替凝视远处和近处的物体，每次凝视十秒，再交换。重复至少10次以上，给你的眼睛来点小运动。 2：多眨眼，有时，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。所以工作时要有意识地眨眼，刻意比平常眨得更多一些。 3：闭上眼睛，转动眼球，可以更好地滋润眼球，也可以放松紧张的肌肉。 闭上眼睛，顺时针转动眼球，然后再逆时针转动。这能放松你的眼球，让你觉得更舒服些。 4：在对着屏幕长时间地用眼后，休息一会儿，慢慢地环视你的房间。平稳、不间断地移动你的视线，看向距离远近不同的物体。 5：闭上眼睛，再向前极目远眺。保持一会儿，向下看，再闭上眼睛。 重复几次，休息一会儿。 下一步，像之前一样先闭上眼睛，再看向左边和右边。重复几次。 6：试试用手掌敷眼。眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，要张弛有度，不能长时间保持极度紧张的状态。不然它回弹的能力会减弱。及时放松眼睛，可以防止这种现象。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，下面是具体的做法： 双手相互摩擦，产生热量。 闭上双眼。 用手轻轻地罩住眼睛，休息几分钟。 用必要的话，再次把手掌搓热。 方法 2：改善环境 1：调整显示屏的位置，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。 具体来说，显示器的顶端应该在正前方，并和眼睛齐平。 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，也能减少眼部的工作量。 2：尽可能和屏幕保持距离，越远越好：50100cm是最佳距离。 你可能感觉这个距离会很累眼，但实际上，它反而能放松眼睛。 因为显示器距离的问题，建议选择大一点的屏幕或者字体。 3：调节电脑光线，调低亮度，加强对比度，给眼睛减压。 屏幕太亮对眼睛不好。 屏幕黑白对比度不够，眼睛识别起来会很困难，这会加重眼疲劳，对眼部不益。 4：清洁屏幕，弄掉上面的静电粉尘，这些粉尘可能进到眼睛里，刺激眼睛，并加重负担。并且，清洁屏幕还有减少眩光的作用。 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。 5：调节室内光线，尽可能和显示屏的光线一致。理想的工作环境，光线要柔和，尽量减少自然光线，杜绝任何荧光照明，而且工作台面不要反光。 光线的亮度是很重要的，勒克斯是照明的单位，一般的工作亮度500勒克斯就够了。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，或许可以缓解眼部疲劳。 如果不能控制室内光线，调节显示器试试，具体来说应该叫色温。一般来说，关掉蓝光能减少眼部疲劳。如果是Windows系统的电脑，那么操作面板就可以调节光线。 现在有专门调控显示屏颜色的软件，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。f。lux就是这么一个软件。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。 6：减少强光，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。如果不能控制你工作环境的光线，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。 防眩屏还能提高隐私性，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。 7：考虑买个高分辨率的屏幕，眼睛看起来也更舒服些。 老的显示屏闪烁的频率更高，这很伤眼，高分辨率的显示屏要更稳定一些。 老的显示器刷新的速度也更慢，会强迫眼睛不停地重新聚焦。 8：调整一下你用的材料的位置。不停地变换视线会使眼睛疲劳，除非是主动地锻炼自己的眼睛。给自己买一个支撑的架子，把书放在显示器旁边，这样眼睛不会过多地变换视线。 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。 当物体之间的距离只有几厘米的时候，眼睛就不用重复聚焦了。 如果你会盲打的话，就不用来回看键盘和显示器，自是甚好。这样你就可以专心盯着你输入的材料，节省了打字的时间。 方法 3：应对严重的眼疲劳 1：注意休息。如果你的眼疲劳极其严重，不适、甚至影响视线，立即停止使用电脑，远离任何强光。如果可以的话，到室外去，接受自然光线。或者是调暗室内光线，让眼睛远离强光，可能会觉得好一点。 2：准备好眼镜。如果眼睛近视了，要根据自己的度数选择合适的眼镜，不然也可能造成眼部疲劳。戴好的眼镜，杜绝一切不必要的疲劳。 如果戴的是双光眼镜，用电脑的时候，可能会歪着头看。问问验光师，使用渐进镜片会不会好一点。 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，它们能帮助眼睛聚焦，进而减少眼部疲劳。 如果眼镜带有防反射层的话，可以减少来自电脑的耀光。对于眼睛没有近视的人，可以买带有这种涂层的平光眼镜。 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。蓝光会造成眼部疲劳。 3：如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，立即就医。 如果眼部问题长期困扰着你，最好还是早点看医生。重新验光，看眼镜的度数对不对。 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，看有没有用。 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。这是严重头痛的一种，现在的医疗水平也可以治疗。接受检查，看看到底是什么导致了这种偏头痛。 小提示 多补充水分。眼部干燥也会引起眼部疲劳。每天喝8到10杯水，能很好地解决这个问题。 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。 在室内工作的时候，为了防止眼睛干燥，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，再用加湿器加大空气湿度。 警告 带有头痛、偏头痛、视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。 和身体其他部位的肌肉一样，眼部肌肉也需要锻炼。减少强光，好好休息。如果这样做还是没有好转，找医生寻求帮助。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，请赶快就医。来源和引文 http：www。ncbi。nlm。nih。govpmcarticlesPMC3888556 http：www。allaboutvision。comcvsirritated。htm http：www。allaboutvision。comcvsirritated。htm http：www。mayoclinic。orgdiseasesconditionseyestrainbasicspreventioncon20032649 http：drbenkim。comreduceeyestrainimprovevision。html http：www。webmd。comeyehealthcomputervisionsyndrome？page2 http：drbenkim。comreduceeyestrainimprovevision。html http：drbenkim。comreduceeyestrainimprovevision。html http：kdtoptometry。com201402eyecaretipscomputerusersmustknow http：www。webmd。comeyehealthnews20041115heavycomputeruselinkedtoglaucoma http：www。webmd。comeyehealthnews20041115heavycomputeruselinkedtoglaucoma http：www。allaboutvision。comcvsirritated。htm http：www。allaboutvision。comcvsirritated。htm http：www。theatlantic。comhealtharchive201209howtokeepcomputerscreensfromdestroyingyoureyes263005 http：www。allaboutvision。comcvsirritated。htm http：www。engineeringtoolbox。comlightlevelroomsd708。html http：www。wired。com201309fluxeyestrain http：www。wired。com201309fluxeyestrain https：justgetflux。com http：www。pcworld。comarticle238611flux。html http：www。allaboutvision。comcvsirritated。htm http：www。eizoglobal。comlibrarybasicseyestraintab03 http：www。allaboutvision。comcvsirritated。htm http：www。allaboutvision。comcvsirritated。htm http：officeergo。comeyestrainneckpain http：www。allaboutvision。comcvscomputerglasses。htm http：www。allaboutvision。comcvsfaqs。htm http：www。webmd。comeyehealtheyefatiguecausessymptomstreatment？page2 http：www。thinkaboutyoureyes。comarticlesdiseasesconditionsdigitalfatigue http：news。essilorusa。comstoriesdetaildehydratedhownotdrinkingenoughwaterimpactsyoureyes http：www。m。webmd。comeyehealtheyefatiguecausessymptomstreatment http：news。essilorusa。comstoriesdetaildehydratedhownotdrinkingenoughwaterimpactsyoureyes
车厘子几个j代表什么意思车厘子怎么分几个j车厘子几个j代表什么意思J（jumbo）是南半球车厘子分级常用的单位，“J”的数字越多，代表车厘子的个头越大。一般来说，果径2628mm为单J，2830mm的为JJ，30……车厘子和樱桃是一样的吗为什么车厘子不翻译成樱桃车厘子和樱桃是一样的吗车厘子和樱桃其实本质是一样的。车厘子就是樱桃，同样都是樱桃的果实。车厘子是英文单词翻译过来的，cherry，即“车厘”，特指产于美国、加拿大、智利等……奶黄馅的家常做法可用来制作各种糕点奶黄馅的家常做法奶黄馅是一种馅料，可用来制作各种中西式面点。但外面买的不卫生，总有各种添加剂。自己动手做干净卫生、操作方便、口感舒适，还可以DIY各种美食，何乐而不为呢？……洗过的车厘子能过夜吗洗过的车厘子第二天能吃吗洗过的车厘子能过夜吗这个要看情况。只要没变质坏掉还是可以吃的。车厘子本身含有丰富的水分和糖分，保存不当的确很容易变质，经过水洗之后在表面残留的水分更容易缩短车厘子的保质期……车厘子吃多了会怎么样一天吃多少个车厘子合适车厘子吃多了会怎么样车厘子性温，体质过于燥热者，不宜食太多，食用过多容易出现恶心呕吐、上火，甚至出现流鼻血等症状。还有，车厘子因含铁多，再加上含有一定量的氰甙，若食用过多……车厘子红果好还是黑果好车厘子红车和黑车的区别车厘子红果好还是黑果好这个得看个人口味。一般车厘子黑果会更甜，因为车厘子其实成熟之后一般是暗紫色的，如果越黑，就意味着越成熟，所以黑的吃起来会更软，而且也更加甜。而车厘子……新鲜的车厘子是硬的还是软的车厘子怎么判断新不新鲜新鲜的车厘子是硬的还是软的新鲜的车厘子不会太硬，也不会太软，一般是在稍硬的情况下带有一点软，这样的一般是成熟的水果，吃起来的口感会好一点。如果车厘子太硬，很有可能是没有熟……车厘子颜色深好还是浅好车厘子颜色越深越好吗车厘子颜色深好还是浅好不一定。车厘子颜色一般是深的好。车厘子颜色大多是比较深的暗红色，一般越成熟的车厘子颜色会越深，因为花青素的含量越高，营养价值及口感会更好，如果颜色比……正规的缩阴产品有哪些？揭开真正答案！根据调查得知阴道松弛的女人对于缩阴产品是既渴望又害怕，一直不敢缩阴，以至于一些女人因此贻误缩阴的最佳时间，导致本身不严重的松弛问题变得越来越严重，对于个人生活和健康也产生了严重……吃蜂胶软胶囊有什么用吃蜂胶软胶囊有什么用1、蜂胶中含有丰富而独特的黄酮类、萜烯类物质，对多种细菌、真菌、病毒等有显著的抑制和杀灭作用。可以用来治疗脚气、灰指甲、湿疹、各种溃疡、牙周炎、喉炎、……蜂胶软胶囊内服好还是外敷好蜂胶软胶囊内服好还是外敷好内服更好。蜂胶软胶囊具有丰富、独特的黄酮类和萜烯类物质，能够抑制和杀灭各种细菌、真菌、病毒等。另外还能够用来治疗脚气、灰指甲、湿疹等皮肤病……怎么辨别蜂胶软胶囊的真假怎么辨别蜂胶软胶囊的真假1、正规的蜂胶软胶囊可以从国家食品药品监督管理局网站上查到批准文号，国外进口产品可根据条码开头数字来判定是否为原产地进口，比如澳洲的代码为93。……