喝牛奶还是喝豆浆好
　　中国人的餐桌上，少不了牛奶、豆浆这两样营养丰富的饮品。“一山不容二虎”，有人钟爱牛奶，有人偏爱豆浆，如果要分出个高下，究竟哪种更好？
　　牛奶VS豆浆，有啥不一样
　　虽然豆浆常常被称为“平民牛奶”，它的很多成分与牛奶相似，但两者一个来源于植物，一个来源于动物，营养成分并不完全一样。
　　牛奶补钙健骨
　　从补钙角度说，牛奶中的钙磷比例比较合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，是膳食优质钙的主要来源。而每100克豆浆的钙含量约为10毫克左右，是等量牛奶钙含量的110。要想以最快速、简单的方法补钙，喝牛奶是最好的办法。
　　牛奶延缓衰老、美容美发
　　牛奶不仅含有豆浆中没有的维生素A和D，而且其中的维生素B2和B6也高于豆浆。维生素A是很好的抗氧化剂，能延缓衰老；维生素B2能促进毛发生长并帮助蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢；维生素B6则是调节神经系统、维持皮肤健康不可或缺的营养素。
　　建议喝豆浆的人群，若能每天吃一个鸡蛋，就能补充上述营养素的缺失。
　　豆浆减肥、预防慢病
　　在脂肪含量上，牛奶的脂肪含量约为34，豆浆为0。7左右。牛奶中的脂肪主要为甘油三酯，还含有少量的胆固醇，而豆浆的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且不含胆固醇，对于血脂高、有肥胖症倾向，患有心血管疾病的人群，豆浆是很好的选择。
　　另外，豆浆中的植物保健成分，比如大豆异黄酮、大豆聚糖和含量丰富的膳食纤维都对预防糖尿病、心血管病等很多慢性病有效果。
　　两者都能补充蛋白质
　　在蛋白质含量上，牛奶和豆浆中所含均为优质蛋白，易被人体吸收、利用。两者蛋白质含量和吸收率差别不大，而且都含有人体必需的9种氨基酸，所以从补充蛋白质上来讲，豆浆和牛奶并没有太大差别。
　　对号入座，选适合你的牛奶

喝杨梅汁会上火吗什么人喝杨梅汁会上火喝杨梅汁会上火吗喝杨梅汁一般不会出现上火的情况。杨梅汁偏温性，因此食用起来增加的燥热之气不多，正常人群食用一般不会出现上火的情况，但是有些体质特殊的人群食用了杨梅汁……杨梅盐水泡出虫子怎么回事怎么去除杨梅上的虫子杨梅盐水泡出虫子怎么回事杨梅的养分很高且没有果皮，一到成熟，杨梅的甜味和果味会吸引很多虫子。这种虫子大多是麦蛾科的鳞翅目昆虫。在杨梅还没成熟时，母虫就将幼虫产在果实上。杨……杨梅里的虫怎么去掉杨梅里的虫能不能吃杨梅里的虫怎么去掉1、盐水清洗杨梅将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡2030分钟再食用，因盐水能杀灭某些病菌，还可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。浸泡完后再用清水冲洗干……杨梅冻了好吃吗杨梅冷冻之前要洗吗杨梅冻了好吃吗杨梅冷冻之后味道会变得更好，但要注意的是冻杨梅不易多吃。杨梅速冻条件较高，工业制速冻杨梅制作时温度控制在32～35（只冻住细胞间的液体，从而保护细胞完……杨梅酒可以放红糖吗杨梅酒放白糖还是冰糖杨梅酒可以放红糖吗建议不要放红糖。红糖是甘蔗的初榨产品，里面虽然含有大量的维生素、矿物质以及其他成分，但是红糖中也含有大量的杂质，用红糖泡杨梅酒对杨梅酒的酿造和口感……手脚突然发麻怎么回事颈椎突出手麻的治疗妙方手脚突然发麻怎么回事？在临床上颈椎间盘突出的症状比较复杂，得了颈椎间盘突出以后患者会出现头晕、颈部疼痛以及视力模糊等，那么颈椎间盘突出会导致手脚发麻的症状吗？骨病专……百香果皮晒干怎么用百香果的皮可以吃吗百香果的皮晒干有什么作用排毒养颜百香果皮有着不可思异的丰富营养sod酶，排毒养颜可清除体内自由基，避免有害物质沉积，进而可达到改善皮肤、美容养颜的作用。塑造体……杨梅里的虫子怎么来的杨梅里的虫高蛋白能吃是真的吗杨梅里的虫子怎么来的梅虫其实是果蝇的幼虫，成熟果蝇在杨梅上产卵，卵孵化后幼虫钻入杨梅果肉中因此得名。杨梅容易生虫和它的果实特点有关。杨梅的果实中，我们吃的部分是它外……杨梅酒开封后能存放多久杨梅酒开封后怎么保存杨梅酒开封后能存放多久自行酿制的杨梅酒存放时间的长和短，取决于个人的保存方法。如果杨梅酒密封的好，没有生霉变质、变味，通常可以存放很长时间；如果密封性差或长时间暴露在空气……什么样的杨梅最甜最好吃杨梅哺乳期可以吃吗什么样的杨梅最甜最好吃1、荸荠种；产浙江省兰溪马涧、余姚、慈溪。树势中庸，果重10克左右，紫黑色。味甜微酸，核小汁多。2、晚稻杨梅；产浙江省舟山皋泄。树势强，果平均……杨梅酱要熬多久杨梅酱怎么保存合适杨梅酱要熬多久杨梅酱要小火熬制1个小时左右。杨梅酱制作步骤1、把准备好的新鲜杨梅放在淡盐水中浸泡半小时，取出以后用清水冲洗干净，再离掉表面的水分，然后放在盆中……杨梅和蜂蜜能一起吃吗杨梅和蜂蜜一起吃有什么功效杨梅和蜂蜜能一起吃吗杨梅和蜂蜜可以一起吃。杨梅蜂蜜饮1、材料：杨梅100克梨1个番茄3个红薯1个蜂蜜2勺清水适量；2、红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟……