补肝吃什么
　　补肝可用中药类的丹参、柴胡、姜黄等，食物类可食用动物内脏、动植物蛋白、酸性食物、绿色食物等。
　　一、中药类：
　　1。丹参：丹参可降低肝脂，特别是降低甘油三酯的作用。其机制是促进脂肪在肝中的氧化作用，从而降低肝脂的含量。
　　2。柴胡：柴胡有抗脂肪肝和抗肝损伤的作用。与茵陈配伍用药，有促进胆固醇排泄作用。
　　3。姜黄：姜黄所含的姜黄素有解酒、降脂、抗炎、抗氧化、抗病原微生物、保肝利胆，保护心脑血管等作用。可明显抑制肝中甘油三酯、胆固醇，可显著增加胆汁排泄量，对肝脏有好处。
　　除以上药物之外，还有百合、灵芝、何首乌、人参等也都有补肝的功效。
　　二、食物类：
　　1。动物内脏：食用动物肝脏可以补肝，如鸡肝、猪肝、羊肝等，以鸡肝最佳。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品。
　　2。动植物蛋白：植物蛋白包括豆类，如豆腐等，动物蛋白包括鱼肉、鸡蛋、牛奶、牛肉等，这些食物能够有效补充营养和微量元素，对于肝脏非常有利。
　　3。酸性食物：酸性食物对肝脏比较好，如橙子、乌梅、酸梅等。另外，很多药物都用醋来炮制，可以提高疗效。
　　4。绿色食物：绿色食物对肝脏也比较好，如菠菜、芹菜、苦瓜，有清肝火、滋补肝脏的作用。
　　补肝肾补气血最佳方法是什么
　　可通过以下方法补肝肾气血不足：
　　1、多吃补肝肾的食物，比如黑豆、黑芝麻、松子、栗子、核桃、桑葚、山药、莲子、枸杞、羊肉、海参、动物内脏等食物。平时注意清淡饮食，少吃辛辣生冷食物，以及肥甘厚腻的食物。
　　2、规律作息，避免过度劳累、熬夜。在晚上十一点以后是肝脏的排毒和休息时间，需要保证充足的睡眠，使得肝脏的排毒功能得以正常运转。
　　3、食用补气补血、补肝养血、温肾助阳的药物，
　　4、要适量运动，同时保持心情舒畅。

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