办公室久坐的危害以及应对方法

　　办公室久坐的危害以及应对方法
　　我们都知道上班族们需要久坐，那么你知道久坐会为我们的身体带来什么危害吗，下面小编为大家介绍关于办公室久坐的危害以及应对方法，欢迎大家阅读。
　　办公室久坐的危害以及应对方法
　　便秘
　　痔疮，便血，各种肛肠疾病，是很多久座一族的通病。这是因为久座之后，人的盆腔周围的血液循环会受到影响，会使得直肠周围的静脉长期处于一个充血的症状，因此淤血的问题也会加重，从而引起这些肛肠疾病。
　　应对方法：养成良好的排便习惯，平常要注意多补充一些粗纤维含量多的食物。多吃点根茎类的食物，像芹菜，白萝卜，莲藕都是不错的选择，再者平常还要多吃一些海藻类的食物，饮食上应该尽量以“植物化”为主，这样更有利于预防这些肛肠疾病。
　　颈腰椎疾病
　　肩周炎，鼠标手，尾骨疼痛，也是很多久坐一族的通病。这些都是因为长期保持一个不当的坐姿引起的。
　　应对方法：坐有坐相，由其是在办公桌椅的选择上，要多注意人体的弧度，尽量的选择硬坐位的椅子，同时要注意坐姿，避免不良的坐姿，在工作中要尽量利用各种机会，让自己多起来活动下四肢，比如说平时拿文件的时候，接电话的时候都可尽量的站起来走动。再者上下班的话，如果可以的话，尽量选择步行的方式，坚持能站着就不要坐着的。养生原则，这样更有利于身体健康。
　　失眠
　　反应能力缓慢，记忆力差，多疑，精神压力大，总感觉力不从心，想睡觉又睡不着，这也是久坐一族的通病，通常这类办公室人员，整个人看起来会有点病态的感觉，无论什么时候见到他都是没什么精神的。
　　应对方法：对于这类精神上的疲倦感，吃或许是一个最好的解决方法，对于久坐一族的办公室白领们来说，日常可适当的多吃些水果，坚果类食物，脱脂的酸奶，花茶，这些都有助于缓解精神上的疲劳，在这里提醒一下久坐一族一定要尽量多补充水份，避免由于缺水而引起的身体的各种病发症。
　　肥胖
　　由期是腰部上的赘肉增多，大腿变粗，久坐不动的一个最直接的反应。
　　运动方法：就要多注意运动了，平时如果可以的话，可以放下手中的一些工作，让自己的全身稍微活动一下，比如游泳，蓝球，足球，慢跑等都是不错的选择。像女性可以适当的练习些瑜珈，男生则可练些太级之类的，对修身养性都具有很大的帮助。
　　不孕不育
　　专家称，久坐对于男人的精子的活力，女子的排卵也都会受到很大的影响。
　　应对方法：男人在穿着上要尽量保持下部的宽松感，由其是要避免久坐压迫到生殖器官，造成对精子活力的影响，而久坐的女生，平时可用手按摩自己的腹部，由其是在生理期间，要尽量减少长时间久坐。