睡觉总是打呼噜怎么办
　　我们在呼吸时，气流要通过口腔、鼻腔、咽腔等部位才能进入气管。如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄，或是上呼吸道受到了压迫，那气流通过时就会发出声音来，这就是打呼噜。那么打呼噜该怎么办呢，如何缓解呢？
　　小妙招缓解打呼噜
　　1、打呼噜也跟睡觉时的姿势有关
　　平躺时咽腔的空间会比站立时小，如果咽部已经有不适感，或是已经感冒、生病的患者，压迫堵塞感更为明显，容易有出不了气的感觉，也就更容易打呼噜。
　　如果有这种情况，建议采取右侧卧位的睡姿，以减少对心脏的压迫感。
　　2、减轻体重
　　健康的身体永远不欢迎肥胖！
　　胖人的。脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。
　　对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。
　　3、戒酒
　　喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾。
　　特别是在睡前4～5小时摄入酒精，这样会大大增加打鼾的几率，即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。
　　4、保持鼻腔通畅
　　鼻腔其实很像水管，当水管堵塞了，水流就会变得很急。同样的，当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾。

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