影响睡眠的食物有哪些呢
　　拥有一个良好的睡眠不但对健康很重要，还能确保你在第二天有一个良好的心情。在很大程度上，能够决定我们是否能像宝宝一样睡觉，或是晚上与失眠搏斗的，是我们晚上吃了什么。那么影响睡眠的食物有哪些呢？哪些该吃，哪些最好不吃或少吃呢？
　　影响睡眠的食物有哪些呢
　　五大“不应该”吃的食物
　　1、快餐：绝对是你健康和睡眠的“敌人”，熏肉含有大量的脂肪，其容易刺激胃酸的产生从而引起胃灼热式疼痛。
　　2、酒：酒精其实是一种利尿剂，一旦你在睡前“小酌几杯”，你将不得不在夜间起床多次。而且它会引起非常可怕的打鼾声。
　　3、黑巧克力：巧克力，尤其是黑巧克力，都含有咖啡因和可可碱。它们都会刺激神经系统，加快心跳，同时也会增加你失眠的几率。
　　4、鸡肉：鸡肉的蛋白质会比其他食物消化缓慢近50。所以如果你吃了大量鸡肉，那么当你睡觉时，你的身体将努力因消化吸收胃里的一切而得不到休息。
　　5、辣式香料：辣式香料不应该添加到你睡觉前吃的任何食物中。它会引起胃灼热，进一步会让你失去安眠之夜。
　　五大“应该”吃的食物
　　1、香蕉：由于它们含有镁和钙，能够使肌肉得以再生，并且保证良好的睡眠。
　　2、火鸡（Turkey）：在睡前花1。52小时吃一块火鸡，将帮助你更快入睡。它能够使色氨酸降低，从而改善你的心情以及调节睡眠质量和节奏。
　　3、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这种氨基酸可以使你的睡眠更加安稳，持续时间更长。就像我们的妈妈通常会在晚上给孩子喝牛奶一样。
　　4、茉莉香米：茉莉香米消化后能逐渐释放葡萄糖进入人体血液，从而减少我们所需要的睡眠量。
　　5、樱桃：樱桃中含有的褪黑素能够使我们更好的控制身体“内部时钟”，从而对睡眠质量产生有益的影响。

吃什么水果可提高免疫力吃什么水果可提高免疫力自身免疫力差的人，很容易一受凉就感冒，一吹风就咳嗽，那么免疫力差可怎么办好呢，下面小编为大家介绍6种可以提高免疫力的食物，欢迎大家阅读。吃什么……免疫力差应该怎么办免疫力差应该怎么办免疫力差的人十分容易生病，那么免疫力差该怎么办呢，下面小编为大家介绍10个提高免疫力的方法，欢迎大家阅读。免疫力差应该怎么办……如何提高免疫力如何提高免疫力免疫力能够帮助我们抵抗各种疾病，那么我们该如何提高免疫力呢，下面小编为大家介绍提高免疫力的方法，欢迎大家阅读。如何提高免疫力1、补黄芪中药……增加抵抗力食品有哪些增加抵抗力食品有哪些增强抵抗力一直是我们关注的话题，特别是对老人和青少年来说，那么增强免疫力的食品有哪些呢？我们一起来看看吧。增加抵抗力食品有哪些1、菠菜……人体免疫力低下的原因有哪些人体免疫力低下的原因有哪些免疫力低下很容易引起各种疾病，那么是什么原因导致免疫力低下的呢，下面小编就为大家介绍人体免疫力低下的原因，欢迎大家阅读。人体免疫力低下的原……美容养颜食品有哪些美容养颜食品有哪些随着年龄的增长已经后天的各种因素会导致皱纹的产生。但如果掌握好日常的正确护肤防范可有效预防皮肤早衰，当然外用的护肤品和内调之外，生活中还要搭配一些食疗效……让人放松的食物有哪些让人放松的食物有哪些在快速变迁的现代社会中，没有任何一点压力是不可能的事情，在过去几天，也许你正处于压力之下。那么有没有哪些食物可以让人放松心里压力呢。我们一起来看看吧。……能美容养颜的食物有哪些能美容养颜的食物有哪些其实美丽也是能够吃出来都，那么吃哪些食物能够美容呢？下面小编就为大家介绍能够美容养颜的食物。能美容养颜的食物有哪些海带海带富含铁元……豌豆炒腊肉的做法豌豆炒腊肉怎么做豌豆炒腊肉的做法今天老妹儿带来一道既好吃又对身体好的腊肉食用方法用腊肠和腊肉两种腊味来炒荷兰豆又多一层风味荷兰豆中富含人体所需的各种营养物质……哪些食物可以助眠哪些食物可以助眠安眠药可以为失眠的患者换来暂时的安眠，但是对身体却有着很大的损伤。但是如果采用食疗助眠的方法，大可不必担心这样的事情发生。有哪些食物是可以有效改善睡眠质量……影响睡眠的食物有哪些呢影响睡眠的食物有哪些呢拥有一个良好的睡眠不但对健康很重要，还能确保你在第二天有一个良好的心情。在很大程度上，能够决定我们是否能像宝宝一样睡觉，或是晚上与失眠搏斗的，是我们……有助于提高睡眠质量的食物有助于提高睡眠质量的食物失眠使人精神不振，良好的睡眠质量是生活工作动力的保障，如何提高自身的睡眠质量？通过饮食就能调节，下面一起来看看有助于提高睡眠质量的食物有哪些吧。……