难得周末，就算生物钟让你早早醒了，但就是不愿意起来，就是喜欢在床上多躺一会儿，这通常被称作赖床。难道赖床就真的只有坏处吗？有什么方法也可使赖床也健康起来？ 镜头一：“睡懒觉”让你越睡越疲惫 张师奶有一个正读高一的女儿，暑假开始之后，张师奶就从未见过女儿早起，每天都睡到日上三竿。但起来后还是一副无精打采的样子，直到夜晚才开始活跃起来。张师奶心想，女儿平日学习早起辛苦，现在放假也就由她去了，没有多管。 朝九晚五的白领蔡小姐，每到周末假期也喜欢赖床，一睡就睡到将近中午，可是起来也觉得昏昏沉沉的，浑身乏力，于是随便找点东西填饱肚子又继续睡去。 镜头二：年轻时赖床更年期提前 通常情况下，导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象。殊不知，年轻时赖床，也是导致更年期提早到来的其中症结之一。 今年还不到40岁的徐女士闲赋在家，她每天的生活很是悠闲自在，孩子有外公、外婆带着，老公整天四处奔走忙碌，很少回家，因此，徐女士的生活几乎没有任何的压力，每天想几点起床就几点起，想多晚睡就多晚睡，无拘无束。近来一段时间，徐女士总是感觉到自己特别的爱激动、爱猜疑、爱生气，烦躁不安。她来到医院进行就诊，结果被告知是更年期的表现。在诊治过程中，专家问她是不是一直有赖床的习惯，她很是惊讶大夫怎么会知道她有此“恶习”呢？大夫说，一般过早出现更年期症状的女性大多有多年赖床的习惯，通常都是“睡觉睡到自然醒”，太阳高挂了，还赖床不起，也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低，如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯，体内正常的生物钟不被打乱，不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动，保证人体各项正常功能、正常代谢的正常进行，这种本该迟来的更年期就不会过早的光顾到徐女士的身上。 在日常生活中，要注意针对易导致更年期提早到来的一系列因素，在年轻时加以节制，平时早睡早起，坚持体育锻炼，以尽量延缓更年期的到来。 赖床会有哪些健康隐患呢？ 隐患一：破坏人体正常的生物钟规律。 我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠，可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。 隐患二：造成大脑供血不足。 我们在睡眠过程当中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来之后，就会感到头昏脑胀，没有精神。 隐患三：导致消化不良。 赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。 隐患四：影响泌尿系统健康。 赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。 当然学会适当的“赖床”也可以是一个好习惯，是有利于养生健康的。人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现，又可以增加一次健身机会。 那么，有什么办法可以使这赖床也赖出健康来呢 Step1：使劲伸懒腰加速血液循环、缓解疲劳 先按照习惯，自然地伸伸懒腰（这是每个人天生就会的），它的作用不可小视。为什么机体（包括人和动物）在疲劳时会不自觉地做伸懒腰的动作呢？这是因为当机体疲劳时，血液循环减慢，呼吸减弱，血液和氧气供应不充分，大脑对此作出反应，通过自然的条件反射，指挥身体通过伸懒腰的动作，尽量伸展身体、扩张胸廓，靠全身肌肉的收缩和呼吸的加深，立即就可以促使血液循环加速，促使氧气供应增加，疲劳便会得到缓解。 那么，在早上起床时，为什么也要先伸伸懒腰呢？因为这可以使身体从抑制状态平稳过度到兴奋状态。所以在伸懒腰后，人往往都感觉精神爽快。但这并不够，建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。 具体做法是：在自然伸懒腰后，将双手掌五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上勾，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续30秒钟。做这样一点改进，增加一点花样，对伸展身体、扩张胸廓，全身肌肉的收缩和呼吸的加深，都会进一步加强，并且对加速清醒也很有利。 Step2：左右大扭身缓解腰腿痛、颈背疼痛 现在睡软床的人越来越多，而床垫如果太软，容易造成腰肌劳损或腰椎疾病。而那些腰腿痛、腰椎骨质增生的患者，睡软床就更不妥了。作为一种弥补，可以在起床前，做一下赖床第二式，左右大扭身。 具体做法是：在强化伸懒腰结束后，左侧卧位，将左侧下肢伸直，把右侧下肢弯曲，从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，并将上身向右侧尽量有节奏地扭转10～20次，在扭转的最大幅度上，最后静止10秒钟。然后，交换方向成右侧卧位，重复做一次这个动作，可以加强腰背肌和颈肌的牵拉，并使各个方位的肌力恢复平衡，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。 Step3：团身滚一滚促使各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳 左右扭完身子后，接着你还可以团身滚一滚，这样不仅可以促使各部位肌力恢复平衡，还有利于缓解疲劳。 具体做法是：在上面动作结束后，于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。主要是促使各部分肌力恢复平衡，结束后，再重复使劲伸懒腰，这才起床。 小编Tips：以上三种运动，适合在睡醒后养神3分钟之后进行。应视自身情况酌情安排，做到适可而止，不可勉强。运动时间应控制在1015分钟。适当赖一下床没关系，但做完这些保健小运动后，千万不要又赖在床上不起来哦，这样不仅达不到养生保健的效果，还会影响身体健康噢！
鸭蛋绿壳好还是白壳好鸭蛋壳的颜色是由什么决定的鸭蛋绿壳好还是白壳好绿壳。绿壳比较厚，而且绿壳鸭蛋的营养价值一般更高一些。曾有实验：采自同一鸭场的青壳蛋和白壳蛋各20枚，去蛋壳，三点采样测定蛋壳厚度；余下的……海鸭蛋多少钱一斤海鸭蛋和咸鸭蛋的区别海鸭蛋多少钱一斤生海鸭蛋当地超市20元左右一斤，不同地区的价格不同，大家还是要以当地市场价格为主！海鸭蛋是中国沿海地区雷州湾国家红树林保护区、北海钦州、福建、宁波等……海鸭蛋是什么蛋海鸭蛋和普通鸭蛋的区别海鸭蛋是什么蛋鸭群在海边放牧，觅食海滩中鱼、虾、贝、藻类食物所产的蛋称海鸭蛋。海鸭蛋和普通鸭蛋的区别1、产地不同首先他们的产地不同，普通鸭蛋大部分都是在……无水怎样腌制鸭蛋五香咸鸭蛋怎么腌无水怎样腌制鸭蛋1、把买回家的鸭蛋清洗干净后再控干上面的水。2、准备一只茶杯并倒入适量高度白酒，把控净水的鸭蛋依次放入白酒中浸泡30秒到1分钟。3、取一只大碗……白灼苦瓜的做法苦瓜这样做不苦超好吃白灼苦瓜的做法苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。清暑清热、明目、解毒。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶疮。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙……真空包装咸鸭蛋孕妇能吃吗真空包装咸鸭蛋有什么坏处真空包装咸鸭蛋孕妇能吃吗咸鸭蛋含盐量高，高血压、糖尿病患者不宜多食。此外，孕妇体内雌激素有促进水分和盐在身体内过多存留的作用，食用盐鸭蛋会使盐的摄入量远远超过机体需求量，……烤海鸭蛋怎么挑选烤海鸭蛋蛋白是什么颜色烤海鸭蛋怎么挑选烤海鸭蛋一般只需要看产地、原料、季节就足够了。此外，一个烤海鸭蛋，它的蛋黄颜色越红，蛋清越浓稠，蛋壳越坚厚为越好，反则次之。1、以春、夏、秋三季及良……咸鸭蛋怎么煮不破煮熟的咸鸭蛋能冷冻吗咸鸭蛋怎么煮不破咸鸭蛋煮时先将蛋放入锅中，再加入冷水，然后开火，烧开后再用小火煮，这样破蛋少得很。冷水煮不容易爆开。咸鸭蛋会随水温的逐渐上升而慢慢内外同时“热胀”，……金枪鱼是生吃好吃还是煮熟吃好吃金枪鱼为什么营养价值高金枪鱼是生吃好吃还是煮熟吃好吃新鲜的金枪鱼，生吃最佳，当然也可以煮熟吃。金枪鱼生鱼片堪称生鱼片之中的极品。从金枪鱼的品种看，生鱼片质量由高至低分别为蓝鳍金枪鱼、马苏……水果保鲜剂对人体有害吗水果店用的什么保鲜剂水果保鲜剂对人体有害吗水果保鲜剂肯定对人体有害的，但是水果保鲜剂在于用量多少！有些保鲜剂是国家允许使用的。水果保鲜剂主要是针对防杀水果中的微生物、细菌的生长，保持相……面粉结块了还能吃吗面粉结块了怎么办面粉结块了还能吃吗1、面粉受潮轻微结块可以食用，如果发霉变色或有异味，就不能再吃了。面粉由于粉粒细小，活化面积大，空隙小，极易结块成团，吸湿发热霉变，严重时会酸败变苦。……大蒜发芽能吃吗大量大蒜不发芽保存法大蒜发芽能吃吗1、大蒜发芽是可以吃的。因为大蒜发出来的芽，对人体不会产生毒素，对人体也没有危害作用，因此是可以吃的。发芽的大蒜，会导致大蒜里面的营养元素转向嫩牙。2……