越睡越累是咋回事

　　生活中，很多人都出现过这样的情况，在周末或者平时，睡眠超过8小时了，但是越睡越累，这是为什么呢？日常我们要如何睡觉健康？下面小编给大家解疑惑，请来了专业人士，告诉大家越睡越累是怎么回事！
　　越睡越累是怎么回事
　　子时是睡觉之最佳时机。若乡亲们错过此时，而忙于加班娱乐，即便你睡够了8小时以上，或是补回了“欠下”的睡眠，都“无力挽回”。
　　古人常曰：早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。而今，繁忙的乡亲们只得：一睁眼一闭眼，电脑前过一天；一闭眼一睁眼，直接‘跳’到午饭甚至早晚饭的点儿，此乃周末之惬意也然，事实上，这“恋床”并非惬意而美好，反倒疲惫缠身，越躺越累！为何？小编请教了专家徐文兵，看看他是如何解释的。
　　本期话题：为何越睡越累？
　　本期出场人物：徐文兵
　　乡亲们常谓之“休息”，即于周末大补一觉，或即便醒了也爱“赖”着被窝不起床。其结果往往是：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡，常有“越睡越累”、“越睡越不舒服”之感！是为何？徐文兵曰：适卧养气，久卧伤气。睡得“多”不如睡得“好”，盲目的“久卧”，只会耗“气”伤身！SO，睡觉与自然界的昼夜变化相呼应，即为解决之道。
　　越睡越累？或因错过最佳睡眠时机
　　《黄帝内经》曰：阳气尽则卧，阴气尽则寤。每晚11点到次日凌晨1点，即子时，是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱之时刻，亦为睡觉之最佳时机。若乡亲们错过此时，而忙于加班娱乐，即便你睡够了8小时以上，或是补回了“欠下”的睡眠，还是“无力挽回”。
　　SO，恋床、睡懒觉皆不靠谱！“久卧”不仅会越睡越累，还会影响腑之气的通畅而损健康。徐文兵建议乡亲们，要睡好子时觉，别太贪睡和恋床。睡够时间了，就起来活动活动呗！
　　越睡越累？或因睡眠质量差
　　判断睡觉睡得好不好，看起床后的精神状态！徐文兵说，早上起不来，白天睡不醒，很可能是你没有得到高质量的睡眠，这样还有可能会伴随注意力不集中、记忆力减退、情绪多变等现象。
　　寡人对此深有感触，每遇公事繁忙之际，晨起都像是一场艰辛的“抗争”，充斥着“睡不够”、“睡不醒”的怨念，只得盼着周末的“大补”，无奈还是无法轻松，越睡越累！然后，拖着疲惫进入下一个循环工作压力大、精神疲劳，或是某些不良的睡眠习惯等，皆会影响睡眠质量，成为“越睡越累”的“祸首”！
　　久睡亦损健康！
　　睡懒觉，或是一种享受和放松，亦有“美容觉”、“养生觉”之说。然，“久睡”于健康却也是害处多多。譬如，扰乱生物钟，损害消化系统和呼吸系统，损害记忆力和听力等。
　　另外，按理说，躺在床上休息的时间越长越能缓解疲劳、恢复精力。然，赖在床上不起，其实会让人更累，因为你会漫无目的的胡思乱想！时间长了，自然会“用脑过度”，甚至导致脑组织出现暂时性“营养不良”，并引发症状。SO，你也会“越睡越累”！
　　小编纠结的结果：
　　“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”，古人之睡眠原则，咱们还是循而行之为好。每日规律睡眠，晨起散散步、活动活动筋骨，精神好益身心。
　　不过，周末补觉，偶尔适量为之也不无不可，在保证本身睡眠质量的前提下，以此做“休养生息”之法。然，若出现“越睡越累”的状况，则要引起注意！
　　如何睡觉健康
　　人们睡觉本来是为了好好休息，恢复体力的。睡眠的质量好坏与人体健康有着密切关系，但是很多人睡觉都有不良的习惯，反而对身体不利，今天我就跟您介绍一下如何睡觉最健康。
　　1、从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
　　2、睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
　　3、以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
　　4、闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
　　5、睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
　　总结：睡觉是非常好的养生方法，我们每天一定要早睡早起，如果你一旦出现了越睡越累的情况，要小心，你的睡眠方式可能出现问题了，要及时改正，不然对身体造成危害哦！