便秘使我们日常生活中常见的一种毛病，也有很多人受到便秘的困扰，日常生活中如果便秘不加以调理，会对生活造成很大的影响，接下来小编就叫你如何调理便秘的小妙招，不解缓解便秘症状，还能瘦身哦。 便秘怎么调理 早起1杯水 改善便秘状况，早晨起床后饮1杯水 水流入体内，唤醒沉睡的肠胃，促进排便。冷水能刺激肠胃，牛奶也有这种效果。 牛奶中含有的乳糖能够软化大便，让排便更加顺畅。但是，拉肚子，或者反复便秘的人，刺激肠胃反而会加重过这种状况，用温水或是热茶代替牛奶比较好。 当然除了起床后，其他时间也要喝水。特别是大便干结和水分不足有很大关系。 吃的食物经由小肠吸收营养，剩余的送达大肠，吸收的残渣就成了粪便，排出体外。如果缺水，大便会凝结，造成排便困难。 改善便秘的基本条件是早晨1杯水，每天1～1、5升水。特别是女性月经前由于激素缘故大便会吸收更多的水分，容易便秘，所以更要多饮水。 比起面包多吃米饭 富含食物纤维的食物，能够促进大肠蠕动，利于排便。蔬菜、藻类食物含有很多食物纤维，就主食而言的话，米饭比面包的含量要多。 比起白米饭，推荐食用食物纤维含量更丰富的糙米，胚芽米。此外冷米饭比热腾腾的米饭含量要丰富。这就是时下流行的冷米饭减肥法。 自己做的便当，中午时刚好冷了，正好利于减肥。 摄取能产生气体食物 气体能够促进大肠蠕动。产气食物有豆类、薯类、南瓜等，平常多吃点有利于改善便秘状况。 豆类还能美容，大力推荐！ 酸奶、奶酪、纳豆味增汤腌菜等发酵食品都含有大量能改善大肠环境的有益乳酸菌。便秘就喝酸奶，很多人都有这个意识，但是这个方法不适用于所有的人。有人饮用味增汤就解决了便秘问题。 发酵食品 哪种食物对于自己而言，能够有效治疗便秘呢？除了亲身尝试别无他法。发酵食品中，对于改善便秘状况效果显着的当属酸奶了。但是依据商品所含菌的种类也不同。1～2周持续喝酸奶还没有任何改变的，就换个品牌试一下，总会找到适合自己的。 给自己放松时刻 即使非常忙碌，腾出时间美容、健身非常重要。 便意涌来时，也是副交感神经活跃之时。副交感神经在放松时起作用，反之，兴奋，愤怒，有压力时即使副交感神经兴奋也不会产生便意。 比起情绪高涨，情绪稳定时容易产生便意。 特别是每天被时间追赶忙碌不已的人，副交感神经处于压抑状态，不利于排便，这一点也要引起注意。每天给身体充裕的放松时间，让自律神经正常状态下工作，交感神经和副交感神经交替有效的发挥功用，促进便意产生。 即使每天冲个澡，也能调整自律神经。 腾出时间，修身养性。 腹肌的有氧运动 腹肌松弛，腹部压力降低难以把大便排出体外。上了年纪的老人和女性朋友们便秘也和这点有关。慢跑，骑自行车等轻度的有氧运动，激活副交感神经，让身体得以放松，提供了排便环境。 改善便秘状况，不仅要改变饮食生活习惯，还要养成经常运动的好习惯，多给自己减压，这很重要。 减肥之前，先解决便秘问题吧。 便秘怎么办 西梅汁 研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有人体清道夫的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为苗条汁。 魔芋蜂蜜 把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。 饭后吃梨 梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是建议每日摄取量的10，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。 梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。 自制治疗便秘小药膏 便秘是因为粪便在肠道内滞留过久、干结、难以排出，偶然有便秘可以用开塞露解除，但经常使用会形成依赖，直肠对其刺激也不敏感了，还容易造成肠壁干燥，加重便秘。因此治疗便秘除了从饮食上适当调整外，还可以用一些安全无副作用的偏方来改善。 做法：连须葱头5个，生姜1块，食盐9克，豆豉10粒。上药共捣成饼状，烘热后贴脐上，用胶布固定，良久大便可通，如不通，可再敷。 结语：随着生活压力的增大，越来越多的人生活和饮食特别不规律，所以在日常生活中便秘的情况时有发生，希望大家可以按照小编所给的方法进行调理。
胆固醇高高在上多半由于这些因素我们经常会听人们说少吃点肉吧，胆固醇会升高。实际上胆固醇高的原因是很复杂的，不一定吃肉就会造成胆固醇高，那么胆固醇高不能吃肉？当然是可以吃肉的，但是必须要会吃肉，懂得吃肉。如果……每天坚持饭后三个小动作身体的血管会跟你说声谢谢血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道。如果管道堵塞？人体健康会发生什么事情？当然很严重。那么什么会堵塞血管，是垃圾、毒素，还是代谢废物？通通不是，堵塞的罪魁祸首，就是你我日常……是不是所有的人都能睡硬床判断一张好床的标准需把握几点在许多人的观念中，睡硬床对身体骨骼好，起床时也不会浑身酸软。但是，不是所有人都能睡硬床，硬床也不是人们理解的“硬板床”。下面跟随360常识网一起来看看吧。如果床过于柔软，……流感高发季接种流感疫苗的注意事项秋冬季节是流感高发季，对于免疫力低下的宝宝来说，更要最好预防流感的准备。接种流感疫苗是预防流感的有效方式之一，宝宝接种疫苗该注意哪些问题？什么时候接种疫苗最好？下面跟随360常……上班途中怎么预防被传染新冠病毒肺炎？挤地铁会被传染吗？今年的春节过得真是出乎许多人的意料，没有了以往的匆忙，甚至是在家闲的快无聊死了，然而对武汉及很多疫情重灾区的医护人员来说，甚至从早到晚都不得闲，一直在岗位上作战，但不管怎么说，……过度护理头发反而促进脱发想要拥有乌黑秀发就这样做现在很多人为了能拥有一头闪亮柔顺的头发，也为了不让自己的发际线过早后移，成为了各种护发产品的“铁粉”。可是，过度护发可是会更加容易导致掉发呢。今天360常识网为你盘点那些可能坑……牙齿痛了怎么办用它抹一抹超管用牙齿痛了怎么办牙疼不是病，疼起来真要命缓解牙疼，我有妙招！用它抹一抹，牙疼牙黄都能搞定，牙齿健康又精致，笑起来更迷人！缓解牙痛……为了美白反而伤害牙齿洗牙并不是你想象中的可怕一口整齐美白的牙齿，绝对是每个小伙伴梦寐以求的，毕竟谁不想像广告那样，一笑就是白得能晃瞎眼睛的牙齿呢？想要获得这样漂亮的牙齿，现在最流行的莫过于洗牙。可随着洗牙流行，坊间也逐渐……O型血人群大呼冤枉招蚊子的真正原因竟和想的不同炎炎夏日除了酷暑难挡之外，蚊子更是无所不在，不分昼夜的活动着。每当有人埋怨着说，有蚊子咬我，就总会被盖章为肯定是O型血了。实际上，O型血真的更受蚊子“青睐”吗？吸引蚊子注意的可……急转！国家卫健委发布新型冠状病毒感染肺炎预防指南据国家卫健委消息，1月29日下午，国家卫健委就新型冠状病毒感染的肺炎疫情预防公众指导建议有关情况召开发布会。会议公布了家庭、公共场所、公共交通等多个版本的新型冠状病毒感染肺炎的……被蚊虫叮咬后应避免的行为快速止痒的小方法夏日炎炎，最让人讨厌的莫过于被蚊子咬了，晚上被蚊子折腾的翻来覆去睡不着，被叮咬的部位一直发痒，怎么办好呢？别着急，下面360常识网就给大家推荐几个能快速止痒的方法，一起来看看吧……男人和女人最佳生育年龄不同生育时间段各有好坏生育的问题是很多人都非常关注的，其实从健康层面来看，生育也需要考虑年龄的问题，就好像高龄产妇怀孕的风险会更大一点，尽量在最佳生育年龄受孕会更好。很多男性和女性的最佳生育年龄是不……