文杜文杰
　　没有健康，你就算拥有整个世界又有何用？要有健康，必须遵循十条原则。
　　1、生活有规律。尤其是作息有规律。按部就班，按时作息。不要随便改变生活规律。该工作好好工作，该吃饭就吃饭，该休息就休息，不要将工作、休息、学习、吃饭搅为一团或颠倒次序。
　　2、处处讲卫生。讲究个人卫生和环境卫生。注意养成并保持饭前便后勤洗手的习惯。
　　3、饮食要均衡。荤素要搭配，少吃高脂肪食物，多吃时令季节性蔬菜瓜果，平时注意到医院或社区诊所进行常规体检，及时补充各种营养及人体所需微量元素。
　　4、身体多锻炼。多活动肢体，多做健身运动，养成锻炼习惯，，多步行，秋冬季节多到户外晒太阳，增强身体免疫力。
　　5、心胸要开阔。要积极乐观，保持良好心态，不要心胸狭隘，斤斤计较，让鸡毛蒜皮、不愉快的事情影响心情。
　　6、多注重保养。勿用脑、用眼、用力、用心过度，修身养性，心静心宽，除运动之外，学会静养，克制盲动妄为，以静制动，调整生活节奏变化，随着年龄的增长，适当放慢生活节奏。
　　也可以适当做些保健按摩，可以自己按摩、请他人按摩或去专业店做保健理疗。
　　7、科学用脑。要学会用脑，锻炼大脑，既要防止中老年痴呆症，也要注意减少用脑过度，还要防止心血管疾病对大脑及身体的影响。
　　8、少喝酒，不抽烟。适当喝酒活血，但不能喝过量。抽烟对健康，特别对呼吸影响较大，禁止。
　　9、尽量远离电子科技产品。科技发展很快，电子产品虽层出不穷，甚至必不可少，但要认识到科技给人们带来的不健康因素，科学合理使用电子科技产品。要防电子产品辐射，减少使用，不能沉迷、依赖、上瘾。也就是说，并非表示不用，而是对电脑、电视、手机等电子产品减少接触频率。
　　10、科学喝水。养成良好的喝水习惯，不要不重视喝水，随着年龄增长，养成良好喝水习惯对健康越来越重要。要把它当着和工作、吃饭、休息一样重要。

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