冬季吃什么好冬季怕冷多补三种营养

　　随着天气越来的寒冷，再加上女性身体本身偏向阴性，很容易导致身体因为温度过低而引起疾病问题。寒冷会引起女性宫寒、长斑等症状。因此，冬季进补是女性保养身体必不可少的方式，那么冬天都吃什么好？下面小编将告诉大家冬季抗寒的三种营养，让你安稳过冬。
　　根据中医的理论来说，女性身体发冷，主要的原因是因为身体中阳气不足导致的，这种虚弱的症状也暗示着女性正在加速衰老的过程。因此，冬季怕冷就选择吃下面三九食物吧！
　　1、抗寒营养素：维生素
　　维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅等。
　　低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。
　　在平时的饮食中，可以添加些动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含有维生素A的食物，同时也要摄取富含维生素B的食物，例如说新鲜的米面、粗杂粮等，同时也要多吃点说过、蔬菜等富含维生素C的食物。富含维生素E食物有葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等。
　　2、抗寒营养素：无机盐
　　研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。
　　根茎类蔬菜含无机盐最多
　　含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等，都会含有较多的无机盐。
　　根茎类蔬菜含有的维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维等营养素含量比叶菜类低。但是，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素含量很高，位居各种食物之首。萝卜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等还含有低聚糖，可促进肠道有益菌群增殖，有良好的清肠通便效果。
　　3、抗寒营养素：碘
　　碘是我们身体中甲状腺素的重要原料。甲状腺素能能够有效的促进身体中蛋白质、已经碳水化合物、脂肪转化为能量，从而产生热能。对于低于寒冷很有效果。如果人的身体中缺少碘的时候，那么也就会导致身体低于寒冷的能力大大的降低。
　　因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
　　总结：通过上面小编介绍的抵御寒冷的三种营养素外，还应该是当的增加自己的运动，运动能够帮助你增强身体抵抗能力，减少生病的可能。同时，结合小编上面介绍的上面介绍的营养素，一定能够帮助你抵御严寒，让你这个冬天过的安安稳稳。